ما هو التوقيت المثالي للنوم؟

الوقت المثالي للنوم بشكل أساسي هي خلال ساعات الليل
و لكن الأمر الأهم للحصول على طاقة جيدة عند الاستيقاظ هو تحديد موعد ثابت للنوم و الاستيقاظ طيلة أيام الاسبوع حتى في أيام العطل او عدم الحاجة للاستيقاظ في ساعة مبكرة

هناك معلومة لفتت انتباهي من موقع بريطاني أن ساعات النوم عبارة عن دورات و كل دورة 90 دقيقة
و يفضل للحصول على نوم عميق و عدم الاستيقاظ منهك و متعب هو تحديد وقت الاستيقاظ في بداية او نهاية الدورة
و كل شخص حسب عدد الساعات المعتاد على نومها
يجب تقسيم هذه الساعات الى عدد الدورات و تحديد موعد الاستيقاظ في بداية او نهاية الدورة
لان الاستيقاظ في منتصف الدورة يجعل الشخص كسول و متعب

و مثال على ذلك
اذا كنت تنام ٦ دورات في اليوم
فان ٦ ساعات × ٩٠ دقيقة = ٥٤٠ دقيقة
 دقيقة ٥٤٠/٦٠ = ٩ ساعات
أي ان افضل وقت للاستيقاظ مهما كانت ساعة النوم هو الاستيقاظ بعد ٩ ساعات اذا كنت تنام ٦ دورات في اليوم

نصائحي المجربة للحصول على نوم مريح