ما هو أفضل وقت للحصول على فيتامين د من الشمس وهل لنقص الفيتامين خطر على المرأة الحامل أو الجنين؟

- يسمى فيتامين د بفيتامين الشمس, حيث الأشغة فوق البنفسجية نوع ب تنشط طليعة الفيتامين تحت الجلد
- الأبحاث تشير إلى أن أفضل وقت للتعرض للشمس هو ما بين الحادية عشرة صباحا والثالثة عصرا بدون وضع كريمات واقية ضد الشمس, وبتعرض الجلد مباشرة لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة فقط للبشرة البيضاء تصل ل 30 دقيقة للبشرة الداكنة, وبمساحة 15% من مساحة الجسم على الأقل, من أبريل وحتى أكتوبر
- التعرض الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يضر بالجلد (سرطان الجلد)
- في الشتاء يمكن تناول فيتامين د عن طريق المكملات الغذائية
- يحصل الجنين على الفيتامن من عظام الأم, لذلك فهو ضروري للأم الحامل والمرضع
- وكذلك مهم للأطفال في مختلف أعمارهم