ما فوائد التمر صباحا؟

 فوائد التمر صباحا:
- يعطي طاقة سريعة لجسم الانسان التي يحتاجها لتعطيه النشاط، يحتوي على السكر والالياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم مثل: البوتاسيوم، الصوديوم، المغنيسيوم، والزنك وغيره.
فهو أيضا:
1- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه على معادن مهمة للحفاظ على صحة العظام وقوتها مثل المنغنيز والمغنيسيوم.
2- يقي من الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الجهاز العصبي.
3- غني بالألياف التي تشبع المعدة والتي تخفض من الكولسترول الضار في الجسم.

يتميز التمر بوجود فوائد كثيرة و من هذه الفوائد : 
اولاً : يعد التمر مصدر غني بالالياف التي تقلل من الاصابة بالامساك و تحسن وظائف الجهاز الهضمي كما يعزز الشعور بالشبع و يقلل الرغبة في تناول الطعام .
ثانياً : يحتوي على مادة الفلافونويد التي تعد مضاد قوي للأكسدة و تقلل الاصابة بالسرطان .
ثالثاً : يعزز التمر وظائف الدماغ و يقلل من الاصابة ببعض الامراض المرتبطة فيه مثل الزهايمر كما يعمل على تحسين التركيز و التقليل من التشتت.
رابعاً : يحتوي التمر على مادة الكارويتن التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب و تقلل من الامراض التي تصيبه .
خامساً : يحتوي التمر على كميات كبيرة من الحديد و الذي يقلل من خطر الاصابة بفقر الدم .

يحتوي التمر على ما يقارب من 60-50% من الكربوهيدرات , وهي نسبة عالية مقارنة بالاطعمة الأخرى , ويحتوي على النحاس والحديد , والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والفسفور والصوديوم والكبريت والبورون والبروتين ! ومعظظم الاحماض الأمينية المختلفة , ويحتوي على عدة فيتامينات ومنها A,C,B1 B2 ,B6 والنياسين والرايبوفلافين والبانتوثنيك , مما يساعد على هضم الكربوهيدرات بشكل سليم وتنظيم مستويات جلوكوز الدم , ويحتوي على البكتين , وهي ألياف تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطانات , كما يحتوي على الفلورايد والذي يحمي الأسنان من التسوس ويحتوي على السيلينيوم والذي يقلل من مخاطر تعرض الشخص للسرطان كما يعزز الجهاز المناعي , ويحتوي على سعرات حرارية قليلة , وعناصر مختلفة لذلك ينصح بتناوله بدلاً من الحلويات وخصوصاً في فترة الصباح  والتي تعتبر أفضل فترة إمتصاص لجميع العناصر التي ذكرتها , بالتالي تناوله في الصباح يعطي الطاقة للجسم مما يعزز صحته ونشاطه وحيويته .

تناوله في الصباح يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، و يمنح شعور طوال اليوم بالشبع، فهو جيد في انقاص الوزن بفاعلية، و لكن في حالة زيادة عدد حبات التمر يصبح جيد و بفاعلية أيضًا في زيادة وزن الجسم، و إمداده بالطاقة اللازمة طول اليوم.

يتم تجفيف البلح او الرطب ويصبح تمر وهناك انواع مختلفة ويمكن أخذه مع معلقة عسل طبيعي يوميا صباحا او شرب ماء التمر المنقوه ليلا  حيث يفيد بتقوية الشرايين ومحاربة الكلوسترول بالدم و يحتوي على معادن كثيرة  مثل الحديد والزرنيخ والبوتاسيوم والكالسيوم ويمنع ارتفاع نسبة السكر بالجسم ويقوم بتقليل نسبة الدهون والكلوسترول بالدم وتقوية بويصلات الشعر وازالة الجلد الميت ويعتبر مضاد للاكسدة ويقوم بمحاربة وقتل الخلايا السرطانية  ويقلل من عسر الهضم والامساك ويزيل الارق ويعمل على تقوية العظام والعضلات ويقي من ديدان المعدة ويزيد النشاط والحيوية 

للتمر فوائد عديدة منها على سبيل المثال :