ما أهمية أوميجا٣ وأوميجا٦ للجسم

هديل الدنون

أخصائية تغذية

.

١٠ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

تعتبر احماض اوميغا 3 و اوميغا 6 من الاحماض الدهنية غير المشبعة و التي تتميز بوجود فوائد كثيرة و منها :
اولاً : المحافظة على صحة القلب و الوقاية من الامراض التي تصيبه حيث تقوم احماض اوميغا 3 بخفص الكوليسترول الضار و رفع الكوليسترول الجيد .
ثانياً : تقلل هذه الاحماض من خطر الاصابة بالسرطان و خاصة سرطان القولون و سرطان الامعاء .
ثالثاً : تساهم احماض اوميغا 3 و اوميغا 6 بالتقليل من التهاب المفاصل و التقليل من اعراض الالتهاب الروماتويدي .
رابعاً : تساهم احماض اوميغا 6 في المساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .

رند عارف

صيدلانية

.

١٠ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

تكمن فوائد كل من الأوميجا 3 و الأوميجا 6 في ما يلي :

تكون هذه الأحماض الأمينية مهمة من أجل الحفاظ على صحة العين و صحة القلب حيث تم الاثبات انها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
كما أنها تساعد على محاربة القلق و الاكتئاب
من المعروف أن الأوميجا-3 يعتبر مهما في فترة الحمل لأنه يساعد على الحفاظ على صحة دماغ الجنين
من الممكن أن تساعد على تقليل الالتهابات التي من الممكن أن تصيب الجسم (مضادة للالتهاب)
مكافحة بعض امراض المناعة الذاتية
تثبت العديد من الدراسات أن تناول الأوميجا-3 بكميات كافية من الممكن أن يقلل من خطر الإصابة بأعراض الربو في الأطفال خاصة
من الممكن أن تساعد على خفض كميات الدهون التي يتم تخزينها في الكبد

سندس عبدالجليل

دكتور صيدلة

.

٠٩ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

من المهم الحصول على الأحماض الأمينية أوميغا 3، وأوميغا 6، وأوميغا 9، في النظام الغذائي، بكميات متوازنة.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول ما لا يقل عن حصتين من الأسماك الزيتية أسبوعياُ، الغنية بالحمض الأميني أوميغا 3، والذي أظهرت بعض الأبحاث آثاره المفيدة في العديد من المجالات الصحية التي يمكن بيانها على النحو الآتي:
- زيادة مستوى الدهون الجيدة المعروفة ب HDL
- التقليل من مستويات الدهون الثلاثية
- التقليل من مستويات ضغط لدم.
- التقليل من تكوّن التجلطات الدموية
- المحافظة على الصحة العقلية والتقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب وانفصم الشخصية وغيرها من الاضطرابات السلوكية
- يمتلك خواص مضادة للالتهاب.
- التقليل من كميات الدهون في الكبد
- زيادة قوة العظام
- التخفيف من أعراض الربو.
إن الحمض الأميني أوميغا 6 مهم لعمليات إنتاج الطاقة في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن النسبة الموصى بها من أوميغا 6 إلى أوميغا 3 هي 4 إلى 1 فقط.

هبه الخواطره

أخصائية تغذية

.

٠٩ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

الأحماض الدهنية" اوميغا3 " والذي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية , والتقليل من التعب والقلق وتعزيز صحة الدماغ خصوصاً للأطفال وتعزيز صحة العين وتقلل من مخاطر التعرض للجلطات القلبية والدماغية .

الأحماض الدهنية أوميغا6 تلعب دور وظيفي في جسم الانسان ,بحيث تُسهم غي تعزيز بُنية ووظيفة أغشية الخلايا وتلعب دور وظيفي في تنظيم نشاط الجينات داخل الخلية , ومنها حمض الاراكيدونيك والذي يتوافر بكثرة في المخ ويكون مهم للنمو الطبيعي للجنين , مما يعزز من صحتهِ

تمارا أبوجودة

أخصائية تغذية

.

٢١ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

للأوميجا 3 والاوميجا 6 العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان، لأنها تحافظ على صحة القلب وتحميه من الإصابة بالجلطات القلبية، كما تعزز صحة الدماغ وتحمي من الإصابة بالجلطات الدماغية والعديد من الامراض التي قد تصيب الدماغ مثل الزهايمر. وتحافظ على صحة العيون. تقلل من الكولسترول الضار وترفع من الكولسترول الجيد في الجسم. اوجدت بعض الدراسات بانها تحمي أيضا من الإصابة بالاكتئاب وتحافظ على صحة البشرة والجلد.