ما أفضل طريقة للتخلص من الأرق

سلمي احمد عبد الرحمن جبر

طالبه

.

٠٥ فبراير ٢٠٢٠

قبل ٥ سنوات

الكافيين غير صحي للجسم
الرياضه تحتاج مياه و عصائر فريش

نورهان رءوف

رءوف

.

٠٥ فبراير ٢٠٢٠

قبل ٥ سنوات

لعب الرياضه مع التقليل من شرب الكافين و عمل جلسات علاج طبيعي

لما الزيات

..

.

٠٥ فبراير ٢٠٢٠

قبل ٥ سنوات

اتباع وقت نوم صحي، التدليك، الاسترخاء، لعب الرياضة، الاستحمام، تقليل استخدام الالكترونيات، التنفس العميق، الاستيقاظ من النوم كل يوم في نفس الوقت، النوم في مناطق هادئة، عدم تناول اكلات دسمة قبل النوم، وايضا النوم فقط في غرفة النوم