الرئيسية القراءة وتطوير الذات ما أفضل طرق تجعلني أستيقظ مبكرا

ما أفضل طرق تجعلني أستيقظ مبكرا

8 إجابات
profile/nor-yilmaz
Nor Yilmaz
محامية
.
٢٤ مايو ٢٠٢١
قبل ٤ سنوات
بالنسبة لي أفضل طريقة هي التحفيز والسبب بسيط من استيقاظ مبكرا مثلا أقول أن في الصباح إن قمت باكرا سوف أدرس جيدا أو اعمل براحة وأنهى عملي في وقت أسرع مما يجعلني أشعر براحة لإتمام واجباتي أو مهامي المهنية  أو المنزية

profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٠١ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
بالتأكيد الاستيقاظ مبكراً هذا أمر مهم للكثيرين وأيضاً وبالتحديد لمن لديهم بعض الأعمال والأشغال، وبالتالي في حال كنتَ مهتم في الاستيقاظ بشكل مبكِّر يومياً بإمكانك اتباع الآتي:
  • للاسيقاظ مبكراً لا بد من النوم مبكراً، فالسهر أول أسباب التأخر في الاستيقاظ.
  • لعنصر الاعتياد والممارسة المستمرة في الاستيقاظ يومياً هذا أمر ضروري نحو برمجة الذات على الاستيقاظ مبكراً.
  • بإمكانك ضبط المنبه نحو للاستيقاظ يومياً مبكراً.
  • بعض الأسباب الضرورية للاستيقاظ مبكراً كالتوجه للعمل أو مقابلة وظيفية أو غيرها جيمع ذلك يحقق المطلوب نحو الاستيقاظ يومياً مبكراً.

profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
٢٣ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الاستيقاظ مبكرا أمرا مهما جدا لأسلوب حياتك المهني وحياتك بشكل عام ولكي يمكنك أن تستقيظ مبكرا عليك القيام ببعض الأمور الاتيه التي من شأنها مساعدتك في ذلك منها ما يلي :
أولا عليك بالنوم المبكر حتي تستطيع الاستيقاظ المبكر 
ثانيا النوم بالليل أفضل لك وجسد ولعقلك كما قال الله عز وجل وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا.
ثالثا الرياضه عليك ممارسه الرياضه بانتظام كل يوم حتي تساعدك في النوم المبكر وصحه جسدك
رابعا تنظيم الوقت يساعدك جدا
خامسا تنظيم الأكل واتباع نظام غذائي مفيد لك ولصحتك ويساعدك في النوملنوم المبكر والاستقياظ المبكر 
أخيرا توفير أجواء هادئه للنوم 

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٣ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من أفضل الطرق التي يمكن لك أن تستيق مبكراً إذا قمت بها وهي في الآتي///
  • أولاً النوم مبكراً من أجل أن يأخذ الجسم كفايته من النوم .
  • الإستعانة بالمنبه الموجود في الهاتف من خلال وضع منبهات تتالية حت يتستطيع الإستيقاظ مبكراً.
  • القيام بممارسة الرياضة فهناك الكثير من الدراسات أثبتت أن الرياضيين أكثر الأشخاص في التحكم في النوم.
  • الإستعانة بأشخاص يساعدوك على الإستيقاظ مبكراً فيمن الإستعانة بالزوجة أو الأم أو الأب.

profile/عمر-خريسات
عمر خريسات
مهندس كهرباء ومحاضر في مجال التحكم الكهربائي
.
٢٢ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
اولا يجب عليكك ان تضع لنفسك جدولا للنوم  حيث انك تحدد متى تستيقظ و متى تنام ف اخذ وقت كافي من النوم يساعدك كثيرا بالاستيقاظ باكرا فحاول تبكير موعد نومك بالتدريج و مع الوقت سوف تبرج ساعة جسمك البيولجيه على الامر و تعتاد عليه و امر مهم ايضا في النوم حاول ان تجبر نفسك على النوم في الظلام الحالك فعند طلوع النهار ستسيقظ تلقائيا 

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٢٢ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عندما تستيقظ مبكرا تستطيع ان تتم كل مهام يومك على اكمل وجه وتشعر بان يومك جميل وايضا نشيط ولكي تستيقظ مبكرا عليك ما يلي :- 
  • اولا ضع النية في نفسك ان تستيقظ باكرا .
  • ثانيا قوم بالنوم مبكرا حتى ياتى الصباح وانت قد اخذت كفايتك من اانوم .
  • بإمكانك ان تضع منبها .

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٢٢ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
أفضل طرق لكي تستيقظ مبكرا :
  • لا تضعي المنبه أو الهاتف الذي تكوني قد ضبطيه ليوقظك بجوارك، ضعيه في أقصى الغرفة .
  • يمكنك أن تقوم بضبط ماكينة القهوة الخاصة بك على موعد معين وقت استيقاظك، لكي تعمل بمفردها وتضطر لإيقاظك بصوتها ورائحة القهوة .
  • يمكنك أن تطلب من شخص يقوم مبكرا في منزلك يوميا أن يتأكد من استيقاظك إذا ما لم تستيقظ على المنبه .

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٢٢ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 إن الاستيقاظ مبكراً يبث في الفرد النشاط والحيوية ومن الأوقات المفضلة للمذاكرة في الصباح الباكر ويمكنك أن تستيقظ مبكراً كمايلي:
  • لقد قمتُ بضبط المنبه على الساعة الخامسة صباحاً وذلك للاستيقاظ مبكراً.
  • طلبتُ من والدتي أن تيقظني في الصباح الباكر.
  • لقد تعودتُ على الاستيقاظ باكراً بسبب الساعة البيولوجية التي تساعد على الاستيقاظ في وقت محدد.
  • يجب عليك أن تنام مبكراً لتستيقظ مبكراً.