عزيزي السائل، شعورك بالتوتر قبل الامتحانات شعور طبيعي، كما أنّه يساعد على زيادة تركيزك وانتباهك، ولكن يجب أن تسيطر عليه، فإنّه من خلال خبرتي في الحياة، إذا لم تتمكن من السيطرة عليه ستتداخل مشاعر القلق والتوتر ممّا سيؤثر سلباً في أدائك في الامتحانات.
لذا يجب عليك التحكم قدر الإمكان بالتوتر عن طريق آلية سأوضحها لك كالآتي:
- عليك أن تتعلم آلية الدراسة بفاعلية أكثر، وذلك من خلال الدورات التي يتم تقديمها من قِبل المعلمين، حيث تساعدك على معرفة أساليب الدراسة، والتعرف على استراتيجية خوض الامتحانات.
- استشر معلمك بآلية الاستعداد لامتحان مادته، وذلك مع إعلامه بمدى قلقك من الامتحانات، ليزودك باقتراحات تخلصك من هذا التوتر.
- اتجه للدراسة في وقت مبكر، مع اختيار أماكن متشابهة لإتمام المذاكرة مما يساعدك على تذكر المعلومات في وقت الامتحان.
- قسّم المادة خلال الفصل الدراسي ولا تؤخّرها لليلة الامتحان.
- قم بوضع روتين دراسة ثابت قبل بدء بالامتحانات باختيار المادة المحببة لك؛ حيث سيساعدك ذلك على تخفيف الضغط النفسي، والتوتر.
- يُفضّل أن تمارس الرياضة بشكل عام، وخاصةً يوم الامتحان؛ لتخفف توترك، وقلقك، واحرص على النوم بشكل جيد؛ لتأثيره بشكل مباشر على تركيزك.
84 مشاهدة
