كيفية اكتساب الثقة بالنفس؟

 "نحن نولد أمراء ثم نتحول بأسلوب المتبع في تربيتنا إلى ضفادع"
الحلو بالموضوع أن تقدير الذات “مكتسب” متعلم وقابل للتعديل بأي عمر أو مرحله.
مرحله الطفولة المسؤول عن تقدير الذات عوامل خارجية , في حين أن مرحله البلوغ ينبع تقديرنا لذواتنا من عوامل داخليه لكن هذا لا يعني نلغي جانب العوامل الخارجيه، ومن العوامل الداخلية التي تؤثر على تقديرنا لذواتنا
 ١- أفكارنا (بمعنى افكارنا الداخلية اللي نسلم بها ونقبلها على انها حقيقه)مثلاً توماس إديسون مخترع "المصباح الكهربائي والذي حاول ٩٩ المره ونجح في المره ١٠٠ بالنسبه للبعض توماس "فشل ٩٩" مره، لو سلم إديسون نفسه لكلام الآخرين "لما أصبح مخترع"
 ٢- الناقد المرضي كلنا عنا هاجس داخلي وسلبي بقلل من قيمة ذواتنا ويرسخ في العقول مستوى غير واقعي من المثاليه وعندما تسوء الامور بلقي اللوم على ذاتك ودائماً بذكرك بزلاتك وهفواتك وغيرها من الأمور،
٣- الاقنعه اللي عندو تقدير ذات متدني دائماً بتصرف عكس سجيته وشخصيته حتى يعجب فيه الآخرين بدل ما يتعلم يتقبل ذاته كما هي ويعمل تحسينها .
انت كشخص بالغ مسؤول عن تقديرك لذاتك وهذا الشيء ينبع من داخلك وليس آراء الآخرين فيك حان الوقت لان تصنع صوره إيجابية لذاتك "كف عن شن الحرب على ذاتك حان الوقت لأن تقيم سلاماً معها وتبدأ في حبها" أفكارك المسيطرة على عقلك إما تصنع حياتك أو تدمرها" وتذكر دائماً انك تصبح ما تعتقده معظم الوقت.
في تمارين بتساعد على تعزيز مفهوم الذات تمارين بتساعد على تعزيز مفهوم الذات 
١- الحديث الإيجابي للذات "يصدق العقل ما تخبره به كثيراً وما تخبره به عن نفسك سيصنعه فهو ليس لديه أي اختيار 
٢- أذكر صفات بتحبها بذاتك 
٣- حدد نقاط ضعفك وأعمل على تعديلها 
٤- تعلم انك تكسب الوعي الذاتي سلط الضوء على فكرك وسلوكك وافهم سبب تفكيرك وسلوكك بطريقتك الحالية وكم بتشكل أحكام و آراء الآباء والأشخاص المهمين في حياتك افكارك الحاليّه ودائماً خلي عندك هدف بالحياة تسعى لتحقيقه فالإنجاز يزيد من تقدير الذات وتعلم تخلي عندك روح المثابرة وإدارة نفسك بنجاح
وبالنهاية انت من تصنع مستقبلك وانت الذي تختار أفكارك ومشاعرك وانت اكفأ بكثير مما تتخيل وانت أهم واكثر اهليه لأن تحب .
وكل شخص يعاني من تقدير ذات متدني بنصحه بالرجوع لكتاب رانجيت شينغ "تعزيز تقدير الذات إعادة بناء وتنظيم نفسك للنجاح في الألفية الجديدة"