كيف يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس ؟

● لمعرفة طرق الوقاية من الاصابة بمرض سرطان البنكرياس يجب معرفة الاسباب للتي تؤدي للاصابه به و اهمها : التدخين ، السمنة ، العادات الغذائية السيئة ، مرض السكري ، التقدم في العمر ، التاريخ العائلي للاصابة بالمرض

● للوقاية من تلك الاسباب يجب

يمكن التقليل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس من خلال ما يأتي:

الإمتناع عن التدخين
الإكثار من الخضار والفواكه والحبوب المتكاملة والتقليل من اللحوم الحمراء
الامتناع عن المشروبات الكحولية والتقليل من شرب القهوة
أكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وفيتامين ب6 و ب12 وحمض الفوليك
ممارسة النشاط الجسماني بشكل متوازي
المحافظة على وزن سليم

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من سرطان البنكرياس. لا يمكن التحكم في بعض عوامل الخطر مثل العمر والجنس والعرق وتاريخ الأسرة. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها قد تقلل من مخاطرك.

لا تدخن
التدخين هو أهم عامل خطر يمكن تجنبه لسرطان البنكرياس. الإقلاع عن التدخين يساعد في تقليل المخاطر. إذا كنت تدخن وتريد المساعدة في الإقلاع عن التدخين ، فيرجى التحدث إلى مزود الرعاية الصحية الخاص بك أو الاتصال بنا على الرقم 1-800-227-2345.

البقاء في وزن صحي
قد يساعدك الحصول على وزن صحي والبقاء فيه أيضًا على تقليل المخاطر. في حين أن آثار ممارسة النشاط البدني وتناول الطعام بشكل جيد على مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس ليست واضحة ، فإن كلاهما يمكن أن يساعدك على البقاء في وزن صحي.

توصي جمعية السرطان الأمريكية باختيار الأطعمة والمشروبات بكميات تساعدك في الوصول إلى وزن صحي والبقاء فيه. أكل نظام غذائي صحي ، مع التركيز على الأطعمة النباتية. وهذا يشمل ما لا يقل عن 2½ كوب من الخضروات والفواكه كل يوم. اختر الخبز الكامل الحبوب ، والمعكرونة ، والحبوب بدلاً من الحبوب المكررة ، وأكل السمك أو الدواجن أو الحبوب بدلاً من اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء. للمزيد ، راجع إرشادات جمعية السرطان الأمريكية حول التغذية والنشاط البدني للوقاية من السرطان.

الحد من تعاطي الكحول
تعاطي الكحول بشكل كبير مرتبط بسرطان البنكرياس في بعض الدراسات. لا يزال هذا الرابط غير مؤكد ، لكن تعاطي الكحول بشكل مفرط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حالات مثل التهاب البنكرياس المزمن ، والذي يُعرف أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.

الحد من التعرض لبعض المواد الكيميائية في مكان العمل