كيف يمكن للمريض الوقاية من الإصابة بمرض الديسك؟

تجنّب حمل الاغراض والاوزان الثقيلة يعتبر من الامور الاساسية التي تساعد على الوقاية من ديسك الظهر
ممارسة الرياضة باستمرار حيث إنها تساعد على التخفيف من آلام الظهر ومن تشنجاته وتصلبه
تجنّب الجلوس مطوّلاً أو الوقوف مطوّلاً
تفادي التعرض للهواء البارد والساخن في وقت قصير ومتتالٍ
تجنّب النوم على سرير غير مريح