كيف يمكن للحفاظ على مستوى ضغط دم جيد مساعدة الناس على البقاء في صحة جيدة مع مرض السكري؟

They say that the greatest WEALTH is HEALTH-
- اكبر نعمة بالحياة هي الصحة الجيدة.

كيف يمكنك الحفاظ على مستوى ضغط جيد مع وجود مرض السكري ؟ اول يجب عليك انقاص وزنك اذا كنت تعاني من السمنة والوزن الزائد فالسمنة هي من اكثر الأسباب التي تودي الى ظهور امراض مزمنة كالضغط والسكري الى جانب عامل الوراثة. فيمكنك تحقيق ذلك اذا كنت تعاني من مرض السكري وتريد الوقايه من ارتفاع ضغط الدم وذلك بتقسيم عدد الوجبات باليوم من 5-6 وجبات، الاكثار من الاطعمه المحتوية على سكريات بطيئة الامتصاص مثل الخبز الأسمر والرز البني، الابتعاد عن الوجبات السريعة والمعلبات التي تحتوي على الملح بشكل كبير، الابتعاد عن المخللات والاطعمه المعلبة والمكسرات المملحة ، عدم الاكثار من ملح الطعام عند الطهي، تناول الخضار والفواكة ومارس الرياضة بانتظام والاكثار من اطعمة تحتوي على مضادات اكسدة مهمة للوقاية من جميع الامراض. شكرا :)

يوجد علاقة وطيدة بين ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري لأسباب عدة ابرزها ان هرمون الألدسترون والمسؤول عن ارتفاع ضغط الدم والذي تفرزه الغدة الكظرية يسبب الإصابة بالنوع الثاني من السكري من خلال زيادة مقاومة الإنسولين للخلايا وتعطيل إفرازه من البنكرياس، وهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من فرصة الإصابة بمرض ضغط الدم عند مرضى السكري بحيث تتضمن تناول نظام غذائي صحي لا يحتوي على الكثير من الاملاح بالإضافة إلى تجنب السمنة والوزن الزائد وممارسة الرياضة بانتظام، والحرص على تجنب الضغوطات النفسية.

يحتاج مريض السكري لنظام مناسب للحفاظ على ضغط دم طبيعي مستقر وذلك عن طريق تغيير بعض العادات الحياتية المتعلقة بالأمور التالية:

للحفاظ على ضغط دم جيد مع وجود مرض السكري يجب العمل على انقاص الوزن والتخفيف من تناول الاطعمة  وخصوصا التي ليس لها قيمة غذائية وكذلك التي تعمل على رفع الضغط وخصوصا عند وجود مرض السكري
وتجنب تناول الاطعمة التي تؤذي مريض السكري  ويجب  
الاكثار من الاطعمه المحتوية على سكريات بطيئة الامتصاص مثل الخبز الأسمر والرز البني،  ويجب تجنب الاطعمة الجاهزة والسريعة والمعلبات التي تحتوي على الملح بشكل كبير، كذلك المخللات والاطعمه المعلبة والمكسرات المملحة 
وتخفيف الملح على الطعام و تناول الخضار والفواكة وممارسة الرياضة بشكل يومي والاكثار من اطعمة تحتوي على مضادات اكسدة