كيف يمكن للأهل ترغيب الطفل بتناول الخضار و الفواكة ؟

دائما الطفل يلفت نظره الأشكال و الالوان جربي مع ابنك استخدام و تشكيل الشخصيات التي يحبها من خلال الخضار و الفواكه مثلا صنع طائرة من البندورة و الخيار و صنع جسم الإنسان من الموز و البرتقال دعيه يشاركك في تقطيع الخضار و الفواكه باستخدام أدوات آمنة فهذا يحبذه على تناول الخضار و الفواكه 

* جربي مع أطفالك تقطيع الفواكه إلى عيدان وتغطيسها بأي صوص مفضل كالشوكولا أو القشطه .
* قطعي الفواكه او الخضار إلى قطع صغيره كالسلطه .
* عند التسوق حاولي أن تبتعدي عن الحلويات والشيبس لأطفالك , بالمقابل قومي بالتنويع في الفواكه والخضار وأدخليها في نظامهم الغذائي كوجبه خفيفه في المساء أو بين الافطار والغداء.
* يمكنك أن تقومي بصنع عيدان الباربكيو لأطفالك من الخضار والفواكه .
* استخدمي الخضار في إعداد الطعام كإعداد المعكرونه او الأرز بالخضار مثلا .
* اصنعي لهم العصير او المثلجات من الفواكه او  حتى الخضار. 
* استمري بالمحاوله بلا يأس قد يرفض طفلك عدة مرات قبل ان يبدأ بالتقبل لهذا النظام .

هذه بعض الخطوات التي ممكن ان تساعد الاهل في ترغيب الطفل بتناول الخضار والفواكة:
1. إشراك الطفل في شراء وإعداد وتقديم الخضار والفواكة.
2. طريقة عرض الخضار والفواكة والتفنن في تزيينها ستلفت انتباه الطفل لها أكثر.
3. إدخال الخضار والفواكة أكثر في الطعام كلما كان ذلك ممكناً، وإعداد وصفات نباتية أكثر سيساعد في ذلك.
4. الاستمتاع في تناولها ومشاركة الطفل في ذلك، فاتباع الوالدين لعادات الاكل الصحية قد يجعل الطفل يحذوا حذوهما.
5. الاستمرار في المحاولة وعدم التوقف، وترك اختيار النوع للطفل حتى يكتشف الانواع التي يرغب بتناولها، فليس لكل الأطفال ذوق واحد في تناول الطعام، كما يمكن أن تتغير الاذواق مع تقدم العمر.

من الممكن اصطحاب الطفل لسوق الخضار لاختيار ما يرغب به، بالإضافة إلى تقديم الخصار والفواكه بطريقة محببة للطفل، عن طريق تقطيعها وتزيينها، ووضعها بصحون ملونة جذابة أمام الطفل، وهو يدرس أو يلعب أو يشاهد التلفاز، ويجدر بالذكر إلى أهمية التنويع وتقديم أنواع جديدة لاكتشاف ما يحبه الطفل، فالبعض يميل إلى الطعم الحامض كالفراولة والرمان والبرتقال، وبعضهم يفضل قرمشة التفاح والفليفلة الملونة،وهكذا.

إن أهم ما يجب معرفته لإتباع الطريقة المناسبة لإقناع طفلك هي إتباعك أنت لهذه الخطوة , لإن الأطفال بشكل عام يتأثرون بما يفعلهُ الوالدان , ولكن تيقن بإن استخدام تقنية التدريج هي أهم شيء ومن أهم النصائح الي يمكن إتباعها لترغيبهم : 
- إجعله يذهب معك للتسوق , حيث أن هذه الخطوة تجعله يختار ما يفضله بدلاً من إجباره علي شيء معين .
- حاول أن تفهم ميول طفلك لتناول هكذا أطعمة وأيضاً كيف يُفضّل تناولها .
- إستخدم اسلوب التحايل والذكاء مع الطفل , وحاول إغرائه بها مثلاً كوضعها دائماً في المطبخ , تلقائياً سيتعود على وجودها .