كيف يمكن أن أنصح بفترة قصيرة؟

25 إجابات
profile/تسنيم-هلالات
تسنيم هلالات
طالبه
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
قبل لا تنام كل وجبه دسمه وضل كل بطاطا وشوكلا كثير بتنصح 😌😍😂

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أماني-النجار
أماني النجار
أخصائية تغذية علاجية
.
٠٥ يوليو ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
يمكن ان تزيد الوزن بفتره قصيره من خلال تناول وجبات مركزه و عاليه بالسعرات الحراريه، و تكبير حجم الوجبه و زياده عدد الوجبات.
بعض الوجبات المقترحه:
مخفوق الحليب مع الفراوله و العسل و الفستق الحلبي.
اللبن الزبادي مع الشوفان و الجوز و العسل.
خبز التوست مع الاجبان و التيركي.
خبز التوست مع العسل و زبدة الفول السوداني.
البطاطا المهروسه مع الحليب و الزبده و الجبن.

profile/الاء-علاونه
الاء علاونه
ربة منزل حاليا.. و تخصصي معلم صف
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ضلك اكلي.. او اكل.. وجبات كثيره... 

profile/عبدالله-البطوش
عبدالله البطوش
طالب جامعة
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
كل سنكرز ومارس وببلي كثير 😂

profile/هبه-عمر
هبه عمر
مرشدة تربوية
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
كلي مكسرات 

profile/امل-عبدالله
امل عبدالله
مهندس
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
لا تسمني بالطرق الصحيه يعني مش بالبطاطس والمقليات انصحي بالارز بالخبز بالنشويات والعبي رياضه وبدون ادويه وهتلاقي الفرق 

profile/عبد-الرحمن-أبو-صالحة-1
عبد الرحمن أبو صالحة
طالب
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
كلي

profile/سماح-اسماعيل
سماح اسماعيل
مهندسه معماريه
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
دكتور اخصائى للنحافه ورياضه

profile/أمل
أمل ..
غير موظفة
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
كُلي فوق سعراتك المطلوبة، مثلاً سعراتك اليومية ١٨٠٠ كلي ٢٦٠٠ ..
مارسي الرياضه معاها "ضروري" مقاومة وكارديو ! لاتقولي تنحفي بالعكس عشان جسمك يكون مشدود وقوي، أهم شيء تنامي ٨ ساعات و الماء الماء الماء .
قسمي وجباتك ٥/٦ وجبات باليوم 
الصحن مقسم كالتالي (بروتين/دهون/كارب/بقوليات)
٣ وجبات رأسيه 
٢ سناك 
فيه برامج تدربيه رياضيه بالنت زي محمد فتنس جدول موجود باليوتيوب ٥ شهور جبااار

profile/ولاء-يحيى
ولاء يحيى
مهندسة معمارية
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تناول وجبه شاورما دبل  و إذهب للنوم 😊