تعرف أحلام اليقظة بانها مجموعة من الأحاسيس والأفكار التي لا تكون موجودة في واقع الشخص مباشرة، ويوجد عدة طرق تساعد في التخلص من احلام اليقظة منها:
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم وتقليل المنبهات خاصة فترة المساء مثل القهوة.
- طلب المساعدة من الأقارب أو الطبيب المختص والسماع لنصائحه وتنفيذها بدقة.
- استعمال تقنية العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في كشف أساس المشكلة.
- الإنشغال بأمور مفيدة مثل القراءة وحل الكلمات المتقاطعة.
- ممارسة الرياضة وزيارة الأصدقاء والأقارب والتحدث معهم.
- كتابة الأفكار كل يوم لترتيبها في العقل والابتعاد عن أحلام اليقظة.
240 مشاهدة
