وجد العديد من التمارين الرياضية المخصصة للأشخاص الذين يعانون من الديسك.
عند ممارسة هذه التمارين فإنه يجب الابتعاد عن ثني العمود الفقري أو القيام بدورانه إلى أحد الجانبين.
في أثناء القايم بأداء هذه التمارين فإنه يلزم الحفاظ والالتزام بالانحناءة الطبيعية للعمود الفقري.
إن تمرين اليوجا الذي يطلق عليه تسمية وضعية “ابو الهول” أو Sphinx Pose أحد الطرق المستخدمة في علاج الدسك.
يوجد تمرين وضعية يوجا والتي تسمى بال Tractio، حيث أنه وفي هذا التمرين يتم القيام برفع الضغط عن فقرات الظهر.
بعد السيطرة على الألم فإنه يتم الانتقال إلى تلك التمارين التي تساهم في الإبقاء والحفاظ على الانحناءة الطبيعية للظهر طيلة الوقت بالوضعية السليمة.
هناك تمارين مخصصة لهؤلاء الأشخاص والتي تهدف إلى تقوية عضلات الأرجل وأسفل الظهر.
إن تقوية العضلات يلعب دوراً مهماً في إزاحة الثقل عن ظهر الشخص المصاب بالديسك.
24 مشاهدة
