الرئيسية نصائح وتجارب الصحة مشاكل النوم كيف اعدل نومي ... لاني بفيق متأخر وانا علي دراسة اصلا؟ تعديل** انا ماباكل بعد ال٦ وقهوة مابشرب الا فنجان صغير الصبح ..و جربت انام بدري ضليت بالفرشة لل٢ بليل يعني اقطع من قبل وبطلت اشرب قهوة

كيف اعدل نومي ... لاني بفيق متأخر وانا علي دراسة اصلا؟ تعديل** انا ماباكل بعد ال٦ وقهوة مابشرب الا فنجان صغير الصبح ..و جربت انام بدري ضليت بالفرشة لل٢ بليل يعني اقطع من قبل وبطلت اشرب قهوة

9 إجابات
profile/رينادا
رينادا
ربة منزل
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
حاولي تدفي منشفه وتلفيها حول عنقك وشرب كاس من اللبن الزبادي مع القليل من الملح وتقليل التفكير والتوتر والمشي يوميا لنصف ساعه اذا امكن 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/آيه-العبادي
آيه العبادي
طالبة
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بتقدري مثلا ما تنامي طول اليوم حتى لو نمتي متاخرة ، اصحي بكير بهاليوم وضلك لآخر اللليل صاحية وهيك بتتعبي وبتنامي ع بكير، كلنا الطلاب بنعاني من مشكلة تعديل النوم وخصوصي بعد عطلة طويلة فعلا جربت هيك وتعدلت نومتي

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ندى-السيد-سيد-عبدالفتاح
ندى السيد سيد عبدالفتاح
طالبه
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
  • التفكير بإستمرار سبب رئيسي ف لخبطة وقت النوم..
لان للاسف اغلبنا غير ان طول اليوم بنفكر ف حاجات كتير بنيجي وقت النوم بالذات بنفكر اكتر ودا اللي بيخلينا مش عارفين ننام وممكن ناخد ساعة او ساعتين على مانعرف ننام، الحل بقى اننا نحاول بقدر الامكان اننا نحل اي مشاكل نقدر نحلها واللي منقدرش نحله نحاول منفكرش فيه مع طبعا الانتظام ف الاكل وف اوقات تكون مفيده للجسم وهكذا نختار كل حاجه ف يومنا على الاساس دا النظام والاستفادة 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سجى-يوسف-3
سجى يوسف
طالبه
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عدم النوم في فترة النهار (القيلولة) والذهاب للنوم مبكراً والابتعاد عن الأشياء التي تسبب السهر مثل شرب الكافيين وغيرها

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/الاء-جمال-الدين-راشد-محمد
الاء جمال الدين راشد محمد
طالبه جامعيه
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
  • اولا عليك تجنب تناول الكافيين قبل معاد نومك بست ساعات علي الاقل 
  • اغلق الهاتف واجعل الغرفه مظلمه تماما وذلك قبل معاد نومك بنصف ساعه علي الاقل 
  • اصحي في معاد النوم الذي حدته 
  • عليك الاستمرار في اتباع هذه الخطوات حتي يتعود جسمك تلقائيا  

profile/لين-عبد
لين عبد
ادرس
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
النوم تعويد 
اصحي بكير حتى لو نمتي متأخر وحاولي ما تنامي بالنهار 

وقتها رح تنامي بكير بالليل. 

وهيك رح اصحي بكير وحاولي ما تسهري 

بعدي الموبايل عنك وطفي الضوء ونامي 

profile/ابراهيم-36
ابراهيم
فني
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
النوم تعود لا اكتر ولا اقل 

profile/منى-حسن-فوزى
منى حسن فوزى
طالبه
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
حولى يوم تصحى بدرى متناميش باقى اليوم هتلاقى نفسك نمتى بدرى وصحيتى بدرى

profile/حنان-عبدالكريم
حنان عبدالكريم
باحثة اجتماعية ومهتمة بتفسير الاحلام
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اولا عليك النوم مبكرا  وان لا تتناول مآكولات دسمة قبل النوم حتى تستطيع النوم مبكرا وتوقف عن شرب المنبهات ونبه الجوال في الساعة التي تريد الاستيقاظ بها .هذه العمليه لو اتبعتها لمدة اسبوع كامل فسوف تتعوذ على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا