كيف احصل على اللياقة البدنية؟

للحصول على لياقة بدنية جيدة يجب المحافظه على القيام بالتمارين الرياضية يوميا لفترة معينة من الوقت، تقريبا نصف ساعة يوميا ثم يتم زيادة الوقت بالتدريج حتى يصبح ساعة يوميا، 
ويجب شرب الماء أثناء التمرين وبعد التمرين، وتناول كميات مناسبة من السوائل بشكل عام على مدار اليوم، 
ويفضل بعد القيام بالتمارين الرياضية أكل وجبه تحتوي على بروتين وتجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون أو السكريات أو الكربوهيدرات،
وللتمارين الرياضية فوائد عديدة لصحة الإنسان، فهي تقوي عضلة القلب وتزيد نسبة الأكسجين الداخلة للعضلات والجسم، وتحفز على انتظام الدورة الدموية في الجسم، كما تحسن من مستوى عمل الدماغ وباقي أعضاء الجسم المختلفة. 

عن طريق الرياضه والذهاب الى الصالات الرياضيه من اجل التمارين المختلفه ورفع الاثقال والتدريج في كل ذلك حتى يحصل الشخص على اللياقه البدنيه والتي تعمل على الوقايه من الامراض القلبيه وامراض الاوعيه الدمويه وتعمل على زياده النشاط والتوازن في وزن الجسم 
وتنشيط الدوره الدمويه والعديد من الفوائد الاخرى .

يمكننا تعريف اللياقة البدنية بأنها سهولة الحركة و المرونة، و يمكن الحصول على اللياقة البدنية باتباع ما يلي:

هناك العديد من الطرق التي تساعدك للحصول على لياقه جيده للجسم  ومن هذه الطرق و اشهرها هي التمارين الرياضيه وتأتي هذه التمارين في البدايه بالاضافه الى الحميات الغذائيه التي ستساعدك بشكل كبير في حرق الدهون ومع التمارين ستكون مهمه الوصول للياقه البدنيه من اسهل المهمات