كيف اتخلص من الكرش بعد مرتين قيصريه والارداف بطريقه غير شاقه ووزني 85 لا يزيد ولا يقل؟

ان مشكلة الكرش هي من اكثر المشاكل الموجودة بين الناس لكن في البداية يجب ان تكوني متاكدة انه لايوجد هناك رجيم خاص او حتى مشروبات خاصىة للتخلص من الكرش فقط لانه سبب ظهور الكرش هي تراكم الدهون و هذه الدهون تحتاج الى مجهود بدني حتى يتم حرقها بالاضافة الى نظام غذائي صحي و صحيح لانها هي ك اي نوع من انواع الدهون الموجودة في الجسم لكنها تحتاج الى تمارين خاصة للتخلص من الدهون الموجودة فيها و تحتاج الى وقت خصوصا انك قد قمتي بعمل عملتين مما ادى الى اضعاف عضلة البطن لذلك الدهون ستحتار اضعف عضلة لتتراكم حولها....
اذا عليكي بممارسة التمارين الرياضية باستمرار و اتباع نظام صحي متوازن 

العملية القيصيرية تعتبر من اصعب العمليات ويمكن ان تنتظر لمدة ست اسابيع لممارسة التمارين والتخلص من الكرش للسماح للجسم بالتخلص من أثرها 

والتخلص من الارداف عن طريق

للتخلص من الكرش والأرداف ينصح بالقيام بما يلي:

كما عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية منها الركض وصعود السلم. وعليك أيضا بشرب الشاي الأخضر

منطقة الكرش من أكثر المناطق التي تسبب للسيدات احراج لذلك يجب عليكي التخلص منها 
قومي بممارسة التمارين الرياضية التي تخص البطن 
المشي كل يوم لمدة نصف ساعه للتخلص من الأرداف والبطن
ابتعدي عن تناول الوجبات الجاهزة 
اجعلي طبقك الرئيسي هو طبق السلطة
أكثري من شربك للماء
ودائما وأنتي جالسة قومي بشفط بطنك للداخل فهذه الحركة تعودك على جعل بطنك ضعيف ومشدود والعضلة أصبحت مشدودة وقوية وبالتالي تستطيعين التغلب على دهون البطن 

الرضاعة الطبيعية تساعد على تقليل الوزن وذلك لأنّ السيدة المرضع تبذل مجهود أكبر وتحرق ما يقارب 400-600 سعر حراري بسبب الرضاعة وفقدان هذه الكمية من السعرات تساعد على تقليل ما  يقارب 1-1.8 كغ من وزن المرأة شهريا هذا الكلام يحدث مع اغلبية النساء حيث ان هناك فئة من المرضعات لا يلاحظن اي فقدان من وزنهن طالما هن مرضعات .
للتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية والتي تعد من العمليات الصعبة يمكن اتباع ما يلي :
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات التي تفيد الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع مدة اطول ز

-تناول كمية كافية من الماء 
-النوم والراحة  لفترات كافية 
-تناول بعض المشروبات مثل الكراوية ، اليانسون ، الكمون  القرفة 
- ممارسة التمارين الرياضية ولكن ليس قبل ثلاثة اسابيع ما بعد العملية كي لا يتأثر الجرح والعضلات المحيطة مثل المشي ، الايروبيكس .