احذف تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي و صير افتحها من اللاب توب كتير بخفف فعليًا غير هيك التقليل من استخدامها حتى لو ما عملت اشي مفيد فهو اشي مريح نفسيًا
الاقتناع تماما أنه أداة لأداء وظيفه معينه ولا يمكنها أشغال وقتي واضاعه الوقت والمجهود الذي يجب بذله ف عمل أو دراسه ولذا سوف يكون له وقت محدد يجب تحديده في اليوم وباقي اليوم يبقي مغلقا او مفتوحا ولكن في مكان بعيدا ف وقت العمل أو الدراسه لانه ليس وقته فقط