كيف أعالج الإمساك المزمن؟

من خلال تغير نمط الحياة اليومية
بحيث يصبح طعامك يعتمد على الالياف الغذائية و الخضار و الفواكةو الحبوب الكاملة
و من هذه الاطعمة الكوسا ، الخيار ، البرتقال ، سبانخ ، بروكلي ، تفاح 

شرب الماء بكثرة لتحسين عميلة الهضم
الابتعاد عن الاطعمة التي تزيد الامساك منها البقوليات و الكربوهيدرات و الاطعمة الجاهزة 
ممارسة الرياضة منها المشي نصف ساعة على الاقل  
تناول ملعقة من العسل صباحا على الريق و يمكن خلطها مع ماء دافئ