كيف أعالج الأرق الناتج عن الاحباط؟

12 إجابات
profile/أميرة-2
أميرة
موظفة ادارية
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اولا خلال اليوم حاول ان تمارس الرياضة التي تخفف من التوتر.
حاول ان يكوم يومك مليء بالنشاطات حتى يكون الجسم بحاجه للنوم.
قبل النوم حاول شرب مشروبات تساعد على النوم والابتعاد عن المنبهات.
ممكن ان تساعد القراءة قبل النوم
تجنب التفكير بالأمور المحبطه والتركيز على الأمور المحفزه
اخيرا ممكن الاستعانة بالاستماع الى الموسيقى التي تبعث الراحه او البرامج على الموبايل للنوم

profile/بتول-ابمغربي
بتول ابمغربي
بيع وتاجير فساتين اعراس وخطبة وسهرة
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
صلاة وقران 

profile/دنيا-خالد
دنيا خالد
طالبة صيدلة
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
قراءة القرأن بشكل مستمر و قبل النوم بالاخص
تغير مكان النوم وتناول المشروبات التي تساعد على النوم وصفاء الذهن مثل الحليب، النعنع، تناول الموز

profile/عمرو-ممدوح
عمرو ممدوح
طالب جامعي
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
دائماً نفكر بشكل إيجابي لأن كل شيء فيه خير مهما كان..وشرب الأعشاب

profile/دينا-الحلاق
دينا الحلاق
دينا
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
دائما وابدا اولا ابتعد عن الناس المحبطة والي ممكن يقللوا من شأنك، استجمع قواك، خلي ثقتك بنفسك عالية، حدد هدفك وانطلق 

profile/منتهى-احمد-احمد-ابو-الريش
منتهى احمد احمد ابو الريش
مصوره
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
النوم وممارسه انشطه

profile/تغريد-2
تغريد
سوشيال ميديا
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
مارسي عملا متعبا لتذهبي الي السرير تغلقي عينيكي من التعب وتنامي

profile/حنان-عبد
حنان عبد
طباخة
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الابتعاد عن الأمور التي تحبطنا

profile/شروق-أبو-عيشة
شروق أبو عيشة
طالبة في قسم الصحافة
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الإبتعاد عن الأمور التي تسبب الإحباط والتفكير بالأمور الإيجابية والثقة بالنفس
وشرب اليانسون إنه يريح الأعصاب ويخفف من الأرق 

profile/دينااا
دينااا
لا يوجد
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
خلي عندك اصرار اعطي نفسك الثقه والقوة اعمل شغلات بتحبها مشان يصير عندك طاقه ايجابيه