سأطرح عليك بعض الأفكار المختلفة التي ستساعدك في إيجاد روتين يومي ممتع لك، يترك أثره على مختلف جوانب حياتك الصحية والنفسية والفكرية والاجتماعية.
أولًا: ممارسة نوع من أنواع الرياضة الجسدية
خصص وقت الصباح الباكر لممارسة بعض التمارين الرياضية، إما المنزلية أو الخارجية، ويمكنك تخصيص أوقات المساء لهذه الرياضات.
يمكن أن تمارس في المنزل بعض التمارين الهوائية التي من خلالها يتم تحريك أكبر عدد ممكن من عضلات جسمك في المكان نفسه.
أما التمارين الخارجية، فيمكن ممارسة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية في المتنزهات المخصصة لهذا الأمر.
ثانيًا: اكتشاف وتنمية المهارات
اكتشف ما لديك من ميول ومهارات.
تعلم من مصادر علمية إما عبر وسائل الإنترنت أو في المجتمع المحلي.
خصص من ساعة إلى ساعتين في اليوم للتعلم العملي والأكاديمي الذي يخدم مهاراتك، سواء كانت متعلقة بالرسم أو الطهي أو الأعمال اليدوية أو صناعة الأفلام أو اختراع الآلات البسيطة وما إلى ذلك.
ثالثًا: اكتساب لغة جديدة والتعرف على الثقافات المختلفة
يمكن هنا أن أقترح عليك تطبيق (Ablo) وهو جيد نسبيًا، إذ إنه يتيح لك الفرصة للتحدث مع أشخاص من مختلف بلدان العالم، ولكن عليك مراعاة الأخلاقيات العامة، والتخلص من أي عنصرية حتى تتمكن من التحدث مع الآخرين وتكتسب منهم اللغة، ومن ناحية أخرى يساعدك هذا التطبيق في التعرف على ثقافات الشعوب الأخرى، خصص ساعة بهدف اكتساب اللغة عليه.
رابعًا: خصص وقتًا للقراءة
حاول أن تقرأ في مختلف المجالات التاريخية والثقافية والتكنولوجية والعلمية، يمكن أن تخصص ساعة يوميًا لهذا ويفضل قبل النوم، استخدم المكتبات الصوتية أو الإلكترونية.
خامسًا: التطوع في مؤسسات المجتمع المدني
يمكنك أن تقدم خدماتك بحسب ما لديك من قدرات ومهارات للمحتاجين عن طريق مؤسسات محلية اجتماعية.
الروتين
هو سلوكات الفرد يومياً من أعمال أو انشغالات، هوايات، التزامات، واجبات وفرائض تجاه الله عزوجل، المختصر المفيد هو خلاصة لحركية لإنسان، قد يكون الروتين مكرراً ومملاً وقد يكون غير ذلك، يكون مجدداً احيانا وناصعاً بحيوية الإيمان والتفاؤل بغد أفضل. فالكل يريد العيش في وسط روتيني مشرق غني بنسيم الهواء الطلق النقي المنعش. ولكن ما هي آليات تفعيل زر المكيف الروتيني؟
خلق الله سبحانه وتعالى لنا أجمل طريق نسلكه في حياتنا يومياً، طريقاً محفوفاً بالطاقة الإيجابية، طريقا مخضرا يسر الناظرين، الله سبحانه وتعالى اختار للمسلمين أجمل اللحظات في طاعته يومياً:
أجمل روتين يومي ينعم به المسلم المطيع لله رب العالمين وهذه جائزة وهدية وزهرة دائمة الانفتاح من المعبود الواحد الأحد لعباده الطائعين ، والله العظيم إن أفضل روتين يعيشه الإنسان هو روتين الإيمان وطاعة الله والوالدين الكريمين، روتين الصدقة اليومي، روتين مساعدة الآخرين يوميا ، روتين احترام الأقارب والأهل والأصدقاء والجيران وتبادل التحايا والابتسامات السارة، إذا تفاعلت هذه الأعمال الصالحة في نفس المسلم أشرقت شمس الحب والعيش في سلام فالحمد لله على نعمة الإسلام وكفى بها نعمة. أدام الله علينا وعليكم التسامح و التعاون و التفاؤل وحب الخير . والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
تحدَّ نفسك وغيّر روتين يومك
إحدى أفضل الطرق لكسر رتابة يومك هي من خلال تحديد أهداف طموحة. عندما تضع أهدافًا لنفسك، فإنك تتحدى ذاتك وتمنحها شيئًا تسعى لتحقيقه. وبدلًا من أن ترى عملك كشيء روتيني يمكنك إتمامه بسهولة، ستراه كفرصة للتفوق والتميز.
حاول تجربة شيء جديد مرة واحدة على الأقل في الشهر. لا يهم ما هو هذا الشيء، طالما أنك تتحدى نفسك وتضيف شيئًا جديدًا إلى حياتك. سواء كان التحدي كبيرًا أو صغيرًا، ستشعر بأنك تتبنى جانبًا جديدًا من شخصيتك.
حاول تنظيم منافسات ودية مع زميل أو صديق. على سبيل المثال، يمكنكما التنافس على من يحقق أعلى مبيعات خلال شهر معين، أو تنظيم مسابقة لتحدي فقدان الوزن خلال فترة محددة. هذه المنافسات تضفي عنصر التحفيز والحماس على حياتك اليومية.
إذا غيرت نوعية الموسيقى التي تستمع إليها، ستضيف حيوية ليومك. جرب تشغيل الموسيقى الكلاسيكية الهادئة أثناء العمل، أو الاستماع إلى محطة إذاعية جديدة خلال طريقك للعمل.
إذا شعرت بالضغط من كثرة المسؤوليات، فقد حان الوقت لتفويض بعض المهام للآخرين. قم بمراجعة جدولك الزمني لتحديد أولوياتك، وتفريغ بعض الوقت للأمور التي تود القيام بها.
إذا كان الروتين اليومي في عملك يصيبك بالملل، جرب تغيير موقع عملك. حاول الانتقال إلى مكان جديد، سواء مكتب مختلف أو حتى العمل في مكان غير تقليدي مثل مقهى، حيث يمكن أن يساعدك هذا في تجديد حماسك وزيادة إبداعك.
إذا كان من الصعب نقل مكان عملك، فحاول إعادة ترتيب مكتبك. يمكنك مثلاً تغيير اتجاه المكتب بحيث تتمكن من رؤية الخارج عبر نافذة، أو إضافة بعض اللمسات الجديدة مثل تغيير الملحقات أو الأثاث لإضفاء لمسة جديدة على بيئة العمل.
لا تنسَ أخذ استراحات قصيرة خلال يوم العمل. حتى لو كانت الاستراحة لبضع دقائق، فإنها تساعدك على استعادة النشاط ومواجهة بقية اليوم بنشاط. حاول التحرك والنهوض كل ساعتين لتحسين طاقتك. و استخدم عطر رسمي يضفي عليك رونقا وجاذبية مثل عطر توباكو
كن لطيفًا في تعاملاتك اليومية، سواء مع زملائك في العمل أو الأشخاص الذين تقابلهم في حياتك اليومية. على سبيل المثال، يمكنك بدء محادثة قصيرة مع العامل الذي يقدم لك القهوة في الصباح، أو مدح شخص على عمله. هذه اللفتات البسيطة تضيف لمسة إيجابية ليومك.
من خلال مساعدة الآخرين، سواء كان زميلًا جديدًا في العمل أو صديقًا بحاجة إلى الدعم، فإنك تضفي تغييرا إيجابيا على يومك. تقديم المساعدة للآخرين يخلق تجربة إيجابية لك وللأشخاص من حولك.
باتباع هذه الأفكار البسيطة، ستتمكن من كسر الروتين اليومي وتحويل يومك إلى تجربة أكثر حيوية وإنتاجية.
16 مشاهدة
428 مشاهدة
522 مشاهدة
119 مشاهدة
39 مشاهدة
