كيف أستطيع قياس معدل نبضي؟

1. قم بتحديد مكان النبض من خلال اصبعيك الوسطى و السبابة و ابحث عن النبض الشعاعي اي الموجود على جانب معصمك ، و بشكل متوازي قم باستخدام اصابعك و ضعهم على اسفل حدود معصمك ، قم بالضغط بلطف حتى تشعر بنبضك تحت جلدك ،اذا لم تجد يمكنك تحريك اصابعك قليلا حتى تتمكن من الشعور بالنبض

2. قم بمراقبة ساعة يدك لمدة دقيقة و قم بحساب عدد المرات التي تشعر بها بالنبض 

يقدر المعدل الطبيعي للنبض عند الشخص البالغ من60 الى  100 نبضة في الدقيقة 
اما للاطفال دون سن 18 فيكون من 70 الى 120 نبضة في الدقيقة 

و هذا في حالة الراحة البدنية لان معدل النبض يزيد في حالة النشاط