كيف أستطيع زيادة تستوستيرون من غير رياضة؟

● من خلال التغذية السليمة الذي يحتوي على فيتامين دال (يمكن اخذه من المكملات فيتامين دال، او من السمك كالسلمون و التونة ) 
و الزنك الموجود بكثرة في الثوم و البصل 
و تناول البروتينات في الدجاج ، السمك، البيض ، المكسرات 
و الكربوهيدرات في البطاطا الحلوة ، المعكرونة ، الارز
و تناول الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في الموز ، الطماطم 

● النوم ما يقارب ٧ الى ٨ ساعات في الليل يحسن مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم
● تقليل الضغط و القلق و التوتر لانه عند زيادتهما يقل هرمون التستوستيرون
● الابتعاد عن شرب الكحول