البحث عن اسلوب جديد؛ تتبع طرق الضحك لدى الناس ولدى الشخصيات المختلفه يساعدك في ملاحظة طريقه الضحك لديك والعمل على التحكم بنسبه الصوت, وهنا لابد أن تعلمي بأن الأمر بحاجه للوقت والمتابعه, ومحلاظه النفس بشكل مستمر.
التدرب ومارس؛ التدريب والممارسه على تغير مستوى صوت الضحكه يساعد في التخلص من مستوى الصوت العالي في الضحك, عندما تكوني بمفرد حاولي التدريب بنبرات مختلفه حتى تتمكني من الوصول لدرجه صوت ضحك مناسبه, واغتنمي أي فرصه يمكن التدريب فيها.
التفكري في الأسباب؛ التفكير في الأسباب في إحداث التغير يعد مشجع وحافز للعمل والتدريب بشكل مجتهد لتحقيق النجاح المطلوب, غالبًا التفكير في الأسباب تساعدنا بالتحكم بالسلوكيات السلبيه عند ظهورها والتي لا نرغب بها وتشكل لنا شيء من الأجراح والتوتر.
حاولي مراقبة آليه الضحك لديك؛ التعامل مع اليات الجسم عند الضحك يساعد في تخفيف المشكله, وعند الضحك بصوت عالي نجد أن اليات الفم وحركته هي السبب في صدور الصوت العالي وبتالي إن التحكم بحركات الفم هي وسيله للتحكم بصوت الضحك.
استخدمي اسلوب التسجيل الصوتي؛ إن التسجيل الصوتي للضحك يساعك على التعرف على الضحكه الأصليه والضحكه الجديده التي تتدربين عليها وبالتالي أنت تقومي بدراسه الصوت ومحاولة تغيره بشكل فعلي, إن ادراك الطريقه التي تضحكين بها يشكل دافع لتغيرها.
تحكمي بردود أفعالك؛ محاولة التحكم بردود الأفعال وتنسيق الضحك مع الموقف والمكان الذي تتواجدين به قد يساعدك على تخفيف المشكله, فدراسه الموقف الذي أن به ودراسه العوامل المحيطه من شانه أن يساعدك في التحكم بردود أفعالك أكثر.
ابتعدي عن الشعور بالإحباط؛ قد تفشلي في بعض الأحيان بإظهار التحكم بالنفس خلال الضحك لا تقلقي فهذا أمر طبيعي, ولا تجعلي من هذا الأمر يوقف تقدمك نحو اهدف الجديد في التحكم في صوت الضحك لديك.
ومن وجهة نظر شخصيه يمكنك تغير مستوى الصوت من خلال :
- اختيار المستوى المناسب للضحك من خلال الإستماع لانماط ضحك مختلفه والتدرب عليها لوقت كافي وبطريقه صحيحه.
- طلب الدعم من الأشخاص المقربين والذين تعتبرينهم محل ثقه لتنبيهك عندما يكون مستوى الضحك عالي ومبالغ فيه.
- التحكم بحركات الفم والنفس أثناء الضحك, فالضحك يعتمد على طريقه التنفس وحركات الفم.
- لا تخافي من إحداث التغير, ولا تخجلي من أن تظهري بمظهر مختلف.
- عززي نفسك من خلال ما تشعري به من امتلاق قدره لتحقيق النجاح في تغير أمر سلبي لا ترغبي به, اشعري بتقدير الذات والثقه في كل مره تحققي تقدم ملحوظ.
- اعطي نفسك الوقت لتحقيق هذا التغير, ولا تحاولي وضع وقت قصير لتحقيق تغير في صفتك الشخصية فالأمر بحاجة لكثير من الوقت.
المصادر:
wikihow.com/
Change Your Laugh
84 مشاهدة
