كيف أخسر وزني بدون خسارة عضلات، أريد أن يكون جسدي مشدود وصحي، أنا أخسر الوزن بطريقة خاطئة جسدي ينحف ووجهي يشحب ولكن يوجد دهون كثيرة لدي؟

من الطبيعي أن يكون هنالك خسارة للكتلة العضلية أثناء عملية الرجيم ولكن الفكرة هي اساساً خسارة الدهون , وفي بعض الأحيان يتحول الموضوع لخسارة كتلة عضلية أكثر من خسارة المحتوى الدهني وهذا بدوره ""خطأ""" ويؤثر على صحة الجسم ,ولذلك يجب أن يكون نظام الرجيم متكامل والفكرة ليست بإجراء التمارين الرياضية ولكن يجب الإنتباه لنوع الغذاء المتناول والذي يساعد على حرق الدهون وبالمقابل المحافظة على الكتلة العضلية , ودائماً ما نؤكد على أن تكون عملية خسارة الوزن """بتأني"""و ليست سريعة , وإضافة الكمية الكافية من البروتينات للحمية الغذائية والتي تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية , وتناول مكملات البروتين ايضاً , وقم ايضاً بممارسة تمارين الايروبك والكارديو والتي تعمل على تنشيط عضلة القلب وهذا النوع من التمارين يساعد على فقدان الدهون أكثر مما يقلل فرصة تعرضك لفقدان الكتلة العضلية , ويُستحب ايضاً ممارسة رفع الأثقال والتي بدورها تعزز نمو العضلات .

بالطبع ستواجه العديد من المشاكل عند  إقبالك على خسارة الوزه الزائد بإستخدام الطرق الخاطئة ،ولتخسر وزنك بدون أن تنحف وبدل عن ذلك تشكل عضلات عليك إتباع ما يلي ،

عند السعي لخسارة الوزن يكون من الطبيعي أن يخسر الجسم بعضا من كتلته العضلية، ولتجنب فقدان الجسم للكثير من كتلته العضلية ينبغي اتباع أنظمة غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
ومن التمارين الرياضية المفيدة بهذا الشأن التمارين المنشطة لعضلة القلب والتي يفضل ممارستها 3-4 مرات أسبوعيا.