بتناول الطعام الصحي الابتعاد عن الاكلات الدهنيه مثل الشكولاته و غيرها و الاطعمه السريعه مثل الشاورما و غيرها و اتباع نظام غذائي مناسب لاستجابه جسمك و شرب ماء لترين الى لترين و نصف ماء يوميا و تحسين النفسية ايضا يساهم في ذالك و ممارسه الرياضه بشكل يومي و مستمر فقط.
54 مشاهدة
