كيف أحافظ على ركبتي؟

عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه بشكل مستمر وخاصه المشي وتمارين التي تعمل على تقويه العضلات وشرب السوائل وتناول الغذاء الصحي السليم المحتوي على المعادن والفيتامينات والعمل على وقايه الركبه من الصدمات والحفاظ على الوزن ومعالجه اي حالات طبيه او امراض قد تكون لدى المريض خاصه الامراض المزمنه او امراض العمود الفقري والسكري واخذ العلاج المناسب  والمتابعه مع الطبيب من اجل الحفاظ على سلامه الجسد وليس الركبه فقط 

تعتبر الرّكب من أحد أهم مفاصل الجسم التي تتحكم بحركة الساقين و تعطيهما الدّعامة و القوّة، و ان أي خلل في الركبة قد يسبب مشكلة ما في الساقين بالإضافة لاعتلالات و عدم ثبات في الوقوف أو ميلان، بالاضافة لمشكلة عدم القدرة على المشي أو الرّكض و غيرها.

و للحفاظ على صحّة الركبة يجب اتباع ما يلي:

الركبة هي أحد أهم المفاصل التي تربط عظام الساق ، وهي دائمة الحركة الميكانيكية .
ويجب المحافظة عليها ، وعدم الجلوس والضغط عليها كثيرا ، وتناول أنواع الفلفل الحار الطازج ،فهي مفيدة جدا لغضاريف وسوائل الركبة وتقويها ، وتعريضها لأشعة شمس الصباح الباكر حتي تستفيد من فيتامين د ، ولمدة نصف ساعة علي الأقل ،وأيضا بجعل وزني متناسقا مع طولي ، وتنزيل الوزن الزائد حتي لا تتأثر الركبة وتتضرر .