كيف أتعلم الشقلبة؟

حسب خبرتي في مجال الرياضة إذا أردت أن تتعلم الشقلبة عليك القيام بتقوية عضلات الجسم وبالأخص عضلات الأرجل لأن الشقلبة تعتمد على قوة الدفع ومن ثم عليك تقوية عضلات الظهر ويجب أن تتمرن على قوة إنحناء الظهر بشكل منحني فإذا حصلت على هذه النقاط قد تكون حصلت على الأشياء المهمة من الشقلبة ويبقى عليك شيئ مهم خاص بك ألا وهو قوة القلب ولكي تتمكن من الشقلبة عليك التركيز على الرأس فإن الرأس هو الذي يوجهك في الحركة وبعدها عليك الوقوف على مكان مرتفع قليلاً ومن ثم الدفش لأعلى بزاوية 45 درجة ثم لف الرأس إلى الخلف مع إنحناء الظهر ومن ثم عليك مسك الأرجل من عند الركبة مع شد الجسم وبعدها قد تكون حصلت على ما تريد وللحماية يجب أن تضع بعض وسائل الحماية على المكان الذي تعلب عليه

اذا اردت ان تتعلم الشقلبة عليك بالآتي  ،

بعد ذاك تبدأ بدفع نفسك للخلف بشكل ليس مستقيم انما بشكل ملتوي وتقوم بدفع يديك مع جسمك الا ان تصبح تتقن تلك الحركة .