كيف أتذكر شيئ أريده؟

كلنا ننسى أمور كثيرة في الحياة، فأنا مثلاً كلما جهزت نفسي للخروج أضيع مفاتيح السيارة وأمضي الكثير من الوقت أبحث عنهم، وغالباً أجدهم في نفس الجيبة من حقيبتي، والغريب في الموضوع أنني في كل مرة أقول أنني سوف أبحث في هذا المكان أولاً في المرة القادمة التي أضيعهم فيها، ولكنني لا أفعل، وأعود وأبحث عنهم في كل مكان ما عدا هذه الجيبة!  😅😅

كما أنني أعاني كثيراً بالنسبة لتذكر الطرق، فلو ذهبت في طريق 10 مرات قد لا أتذكرها أبداً، فلم أكن أجيد قراءة الخرائط في حصة الجغرافيا منذ طفولتي، بالإضافة إلى أنني أعاني عندما أريد تذكر اسم شخص معين، ولكن أشكال الناس تنطبع في ذاكرتي جيداً.

كلنا يعاني من مشكلات في تذكر الأشياء؛ سواء الأسماء أو الأماكن أو الوجوه أو المعلومات الدراسية أو الخاصة بالعمل... ولكننا لا ننكر أن النسيان نعمة اختصنا الله بها لننسى الأحداث الحزينة المؤلمة ونمضي في حياتنا، ولئلا نتعب أنفسنا في تذكر الأمور التي لا داعي لها.

فقد حضرت مرة فيلماً بطلته تتذكر كل شيء بتفاصيله لدرجة متعبة جداً، فعندما تمر من طريق تبدأ بتذكر هذا الطريق بجميع ملامحه وكل الذكريات التي مرت بها فيه، وعندما ترى شخصاً تبدأ باسترجاع شريط ذكرياتها معه... فلا تحزن عزيزي من عدم تذكرك لأمور معينة لأن هذه نعمة من الله تعالى، وسأعطيك بعض الطرق التي تساعدك على تذكر ما تريد..

- جد الدافعية للمعلومة التي تريد تذكرها ودعها تكون ضمن دائرة اهتماماتك... فلاحظ مثلاً أنك لا تنسى أسماء الأشخاص المهمين والمؤثرين في حياتك، بينما ربما تكون مثلي أي أنك تنسى الكثير من الأسماء لأن هؤلاء الأشخاص لا يعنون لك شيئاً في الغالب، فيعمل عقلك على فلترة الأسماء ونقل المهم منها إلى الذاكرة طويلة الأمد، بينما يحفظ الباقين في الذاكرة قصيرة الأمد وسرعان ما تنساهم.

- اعتمد على نفسك في المعلومة التي تريد تذكرها وتذكر أنك تريدها وستستخدمها في حياتك... فمثلاً إن أردت الذهاب لمكان معين فلا تعتمد على خرائط GPS في كل مرة تذهب إليه، يمكنك استخدامها لمرة واحدة فقط وهي المرة الأولى التي تذهب فيها للمكان وأن تضع في بالك أن عليك حفظ الطريق جيداً لتنتبه وتحفظها فعلاً.

- أتعب نفسك قليلاً... فالأمر الذي تحصل عليه بسهولة غالباً تفقده بسهولة، ففي أيام المدرسة مثلاً كنا نحفظ المعلومات التي لم نكن نحصل عليها بسهولة ونجبر للبحث والتقصي عنها.

- استخدم المعلومة... فمثلاً إن أردت تعلم لغة جديدة فأفضل طريقة لحفظ معاني كلماتها هي أن تضع هذه الكلمات في جمل، وليس أن تقرأ الكلمة ومعناها بشكل مجرد.

- اكتشف نمط التعلم لديك... فهناك أشخاص بصريون يتعلمون أكثر إن شاهدوا الأمر الذي يريدون تعلمه بأعينهم، فيفضلون الرسومات البيانية والخرائط والنص المكتوب مثلاً، بينما هناك أشخاص سمعيون يحفظون أكثر من خلال الاستماع للمعلومة؛ هؤلاء يفضلون أن يستمعوا للمعلومة من أحد على أن يقرؤوها هم بأنفسهم، وإن قرؤوها تجدهم يحبون القراءة الجهرية ليستمعوا لصوتهم أثناء القراءة وليس القراءة الصامتة، وهناك أشخاص يحبون أن يجربوا كل شيء ويستخدموا أيديهم...

- اربط المعلومة بأمر ما... فعندما كنت صغيرة ربطت كلمة Slim التي تعني في عالم الموضة البنطال الضيق بابن الجيران الذي كان اسمه "سليم" وكان معتاداً على ارتداء البنطلونات والملابس الضيقة دائماً، وكان أبناء الجيران يسخرون منه، فسهّل علي هذا الربط الحفظ.

- افهم المعلومة التي تريد حفظها... فعندما تفهم الشيء يسهل عليك هذا حفظه بدلاً من أن يكون معلومة مجردة لا تعني لك شيئاً.

- علّم ما تريد تذكره لأحد... فهذه طريقة ممتعة وسهلة وعملية جداً في الحفظ.

- تعلّم بعض الاستراتيجيات التي يستخدمها عقلك للحفظ... فهو يحفظ أكثر مثلاً المعلومة الأولى والأخيرة عندما يكون عليك حفظ مجموعة من النقاط.

- اكتب أو سجّل ما تريد بصوتك واسترجعه عند الحاجة.

- اتبع نمط حياة صحي ، فكل الأغذية الصحية وأكثر من شرب الماء وكل الفواكه والمأكولات البحرية والمكسرات وخاصة الجوز، ونم جيداً؛ فالنوم يخزن المعلومات التي مرت عليك طوال اليوم ويفلترها إلى معلومات يخزنها في الذاكرة قصيرة الأمد فتنسى بسرعة ومعلومات ينقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد فيحتفظ فيها لفترة أطول ويسترجعها عند حاجتك إليها.


 سأطلعك على طريقة عملية وسهلة استخدمتها مع ابن أختي الذي يبلغ من عمره 5 سنوات وهو سيئاً جداً في الحفظ... كنت أنشد معه الأنشودة التي تريد منه المعلمة حفظها وأسجل صوتنا باستخدام الموبايل، وأشغلها له مكررة أثناء خلوده للنوم... فعندما ننام لا ينام اللاوعي لدينا، وتبقى المعلومة التي تتردد أثناء نومنا في بالنا وتخزن في ذاكرتنا طويلة الأمد بسرعة... فعلياً كان يصحو من نومه يرددها... أدعوك لتجريب هذه الطريقة وإخباري بالنتيجة.


هذه كانت أهم طرق الحفظ... أما إن أردت تذكر شيئاً ما فأنصحك بأن تغمض عينيك وتحاول أن تهدأ وتهدئ سير الأفكار بداخلك، واذهب للمكان الذي كنت فيه عندما اكتسبت هذه المعلومة أو انظر للشخص الذي كان معك أو عد للرابط الذي ربطته بها. كما أن الروائح تساعدنا كثيراً على استرجاع المعلومة التي نريد، فإن استخدمت نفس العطر الذي استخدمته أو الذي كنت تشمه أثناء اكتسابك للمعلومة فستسترجعها بشكل أسرع.

انصح شخصيا بالطرق الملموسة للتذكر , فالاعتماد على الدماغ وحده قد يخطأ , فالنسيان شيء نعاني منه يوميا لسبب او لاخر , يمكنك كتابة مذكره او ورقة مثلا , او اخبار صديق بتذكيرك (فلا يمكن ان تنسو كلاكما) خصوصا اذا كان شيئا ذو اهمية فائقة , ويمكنك ايضا استخدام الهاتف المحمول في تذكيرك , وهناك تطبيقات خاصة بهذا الشيء

نعم يمكنك المحاوله فى تذكر الشيئ المراد تذكره ولكن من خلال بعض المحاولات التاليه//