كيف أتجنب التفكير الكثير قبل النوم؟

6 إجابات
profile/خلود-مطير
خلود مطير
تسويق
.
٠٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الاستغفار

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 2 شخص بتأييد الإجابة
profile/الاء-عمر-الحنيطي
الاء عمر الحنيطي
أخصائية نفسية معالجه سلوكية فنية قياس وتقويم في Royal medical services (٢٠١٧-٢٠١٧)
.
٢٥ أبريل ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
 
يجب وضع خطة والعمل على توجيه التفكير من أجل التخلص من التفكير 
وضروري عدم دخول السرير الا عند الشعور في النعاس تماما وفي حال الدخول على السرير قبل فتره النوم يمكن القيام ببعض الامور مثل قراءة كتاب أو القيام في جلسات استرخاء ابسطها في التنفس العميق  والاستماع الى القراءن أو موسيقى هادئة وشرب الحليب الساخن أو أعشاب مثل البابونج كلها تساعد على النوم براحة 


  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/بيان-الشناق
بيان الشناق
بيان
.
٠٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
قراءة اذكار النوم وكثرة الاستغفار 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ولاء-أنور-عتمة
ولاء أنور عتمة
ربة منزل
.
٠٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
  • تقرأ اذكار النوم و تشرب بعض المشروبات المسكنة

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ملهم-ابو-رعد
ملهم ابو رعد
هواتف
.
٠٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الذكار أو اسمع القرآن الكريم افضل حل 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سارة-البريم
سارة البريم
طالبة
.
٠٤ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
انشغل بيومك عشان وقت النوم تنام على طول