كم زياده الوزن الطبيعيه للحامل؟

 وجود الحمل بحاجة لكثير من السعرات الحرارية للمرأة الحامل و الجنين . تعتمد زيادة وزن الحامل على وزنها و طبيعة جسمها قبل الحمل . تقدر زيادة الوزن الطبيعية لدى المرأة الحامل ب 10 - 11 كيلو غرام حتى نهاية الحمل .

يمكن الإبقاء على هذا المعدل من الزيادة و الحد من الزيادة أكثر , و يكون ذلك ب :
- تناول الوجبات الصغيرة , و عدم الأكل كثيراً حتى الإشباع في كل وجبة .
- الابتعاد عن المأكولات الجاهزة .
- التخفيف من أكل الحلويات خصوصاً الشوكولاتة .
- ممارسة الرياضة يومياً , خصوصاً رياضة المشي . 

يجب المحافظة على وزن المرأة الحامل و الاهتمام بطبيعة غذائها و عدم الزيادة الشرهة للاكل اثناء الحمل . 
فان الحمل يزيد من حاجة الجسم للسعرات الحرارية بمعدل ٣٠٠-٥٠٠سعرة حرارية عن المستوى الطبيعي . 
و يفضل ان لا تكثر من اكل الحلويات و ان تحافظ على اكل صحي لتقلل من المعاناة عند و بعد الولادة . 
يعتمد زيادةالوزن خلال الحمل على مقدار وزن السيدة قبل :
اذا ‏كانت السيدة الحامل من اصحاب الوزن الاقل من الوزن الصحي التي يكون بها مؤشر الكتلة أقل من ١٩.٥  فإنه تسمح لها بزيادةوزن   ما يقارب 12 الى 18 كيلو جرام خلال الحمل
‏أما إذا كانت من اصحاب الوزن الطبيعي أو المثالية التي يكون بها مؤشر الكتلة مابين ١٩.٥ - ٢٤.٥ ‏فإنه يسمح لها بالزيارة فديت وسلم من ٩ الى 12 كيلو جرام ‏خلال فترة الحمل. 
‏أما إذا كانت سيدة من اصحاب الوزن الزائد  أو السمنة أو السمنة المفرطة فيجب أن تنتبه الى كمية الوزن الذي ستكتسبه  بحرص شديد حتى لا يؤثر عليها و على جنينها و على عملية الولادة بشكل سلبي و يعرضها لمشاكل و اخطار ، ‏ذلك الوزن الذي يمكن أن تكتسب هذه السيدة هو من ٥ الى ٩ كيلو غرام فقط . 

يعتمد زيادة الوزن لدى الحامل على طبيعة الوزن قبل الحمل حيث انه :
اولاً : اذا كان وزن الام اقل من الوزن الصحي فان يجب الحرص على تناول كميات كافية من الطعام و الحصول على زيادة وزن بما يقارب 13 الى 18 كغم خلال الحمل .
ثانياً : المرأة التي تملك وزن صحي او مثالي و الذي يكون مؤشر كتلته ما بين 18.5 الى 24.9 فانها تكسب زيادة في الوزن بما يقارب 11 الى 16 كغم .
ثالثاً : اما اذا كانت الحامل تعاني من وزن زائد اي ان مؤشر كتلة الجسم يقع ما بين 25 -29.9 فانها يجب ان تزيد و زنها بما يقارب 7 -11 كغم .
رابعاً : اذا كانت الحامل تمتلك مؤشر 30 فما فوق قبل الحمل فانها تعاني من السمنة و يجب زيادة ما يقارب 5 -9 كغم فقط .

يجب أن تعرفي ان زيادة وزنك ليست فقط عبارة عن زيادة في الدهون فهناك زيادة نتيجة:

اما بالنسبة للزيادة الطبيعية للحامل تعتمد على حسب وزنك قبل الحمل: