بماذا يمكن استبدال المشروبات الغازية؟

تعد المشروبات الغازية ذات ضرر كبير على صحة الانسان حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر و تزيد من خطر الاصابة بعدة امراض مثل هشاشة العظام لذا ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية و استبدالها بخيارات اكثر صحة مثل :
اولاً : العصائر الطبيعية غير المحلاة مثل عصير البرتقال او الفراولة او الحليب مع الموز او الكوكتيل .
ثانياً : تناول الاعشاب مثل اليانسون و الميرمية و البردقوش و الزعتر و الشاي 
الاخضر .
ثالثاً : اضافة بعض الفواكه او الخضار للماء بهدف اضافة نكهة مثل شرائح الليمون او الفراولة او البرتقال او الخيار .
رابعاً : شرب كميات معتدلة من الشاي او القهوة .
خامساً : استبدال المشروبات الغازية بالحليب او الحليب المنكه .

يمكن إستبدال المشروبات الغازية بالتالي :
- العصائر الطبيعية , مثل عصير الليمون حيث يعتبر قليل السكر .
- الشاي الأخضر , والي يعزز من تنشيط الدورة الدموية ويقلل الوزن .
- الشاي المثلج .
- عصائر الفواكه المخففة 
- الستيفيا 
- عصير الخضروات 
- الحليب بالصويا .
- القهوة ولكن تجنب الإفراط بتناولها .

يمكن استبدالها بالعديد من المشروبات الصحية والأقل ضرراً على الصحة:
1- الليمون والنعناع.
2- ماء مع شرائح الليمون والزنجبيل أو أي نوع محبب.
3- المياه الغازية.
4- العصائر أو السموذي الصحية المكونة من الخضار والفواكه الطازجة.
5- العصائر قليلة السعرات الحرارية مثل عصير الرمان والتوت والكيوي.
6- في حال كان الشخص مدمن مشروبات غازية لا أفضل قطعها بشكل مفاجئ يفضل التدرج في تخفيفها حتى يستطيع الاعتياد على عدم وجودها.

عزيزي السائل يمكن استبدال المشروبات الغازية بالآتي:

تسبب المشروبات الغازية مضار صحية عديدة، غير ان المشروبات المقترحة تعد صحية أكثر وذات نكهة لذيذة