توجد العديد من الأسباب المؤدية لإصابتكَ بالقولون العصبي، ومن أكثرها شيوعًا ما يأتي:
- التوتر والعصبية والضغط النفسي
فغالبًا ما يُعاني الأفراد الذين يُعانون من العصبية والضغط النفسي من ظهور أعراض القولون العصبي.
قد تلعب الوراثة دورًا مهمًا في الإصابة بالقولون العصبي من خلال توارث بعض الجينات، ولكن ليس بالضرورة أن تكون الوراثة هي السبب في إصابتك به، فالعامل البيئي مهم أيضًا.
- الالتهابات الحادَّة في الجهاز الهضمي
قد تُصاب بالقولون العصبي بعد المعاناة من عدوى شديدة في الجهاز الهضمي.
- تناول الأطعمة المهيِّجة للقولون
قد يُسبب تناول بعض الأطعمة مهيجًا للقولون تهجيًا وزيادة شدّة أعراض القولون العصبي.
وأود طمأنتك أنّه على رغم من كون القولون العصبي مرض طويل المدى إلا أنّ باستطاعتك التغلّب على أعراضه والتحكم بها من خلال علاج مسبباته، وتوجد العديد من الممارسات التي قد تُساعدك في التخفيف من أعراض القولون العصبي، ومنها ما يأتي:
أنصحكَ بتناول بعض مشروبات الأعشاب التي قد تساعد على تهدئة القولون العصبي لديك مثل:
- شاي النعناع.
- شاي اليانسون.
- مشروب الحلبة.
- استرخاء، وابتعد عن التوتر قدر الإمكان
يُعدّ التخفيف من التوتر من أهم الطرق التي تُساعدك في السيطرة على أعراض القولون العصبي، وحاول قدر الإمكان تجنب مصادر الضغط النفسي في حياتكَ قدر الإمكان، ومن أشهر التمارين التي تُساعد في تخفيف التوتر ما يأتي:
- اليوغا.
- المشي.
- التنفس العميق.
- التأمل.
- تجنب الأطعمة التي تهيِّج القولون العصبي
يُعدّ تجنب الأطعمة التي تهيج القولون من أهم الطرق التي تُساعدك في السيطرة على أعراض القولون العصبي، ومن أهمها:
- الحبوب الكاملة، والخبز.
- الكافيين مثل: الشاي والقهوة.
- منتجات الألبان، والأجبان.
- تناول الأطعمة المفيدة لصحة القولون
قد يُساعد تناول الأطعمة المفيدة لصحة القولون على تخفيف من تهيج القولون والأعراض الأخرى المرافقة للقولون العصبي، ومن الضروري الحرص على تناول الطعام بكميات صغيرة وعلى فترات متفاوتة، ومن هذه الأطعمة:
- البيض.
- اللحوم البيضاء والأسماك.
- الأطعمة الغنيَّة بحمض الأوميغا 3.
وفي الخِتام، أنصحكَ بزيارة الطبيب في حال لم تتحسن حالتك؛ فقد يصرف لك الطبيب بعض العلاجات المهدِّئة للقولون العصبي؛ للتخفيف من حدَّة القولون العصبي لديك، ومنع تفاقمه.
24 مشاهدة
