- أولا يجب التوقف نهائيا عن العادة السري وسترى الفرق مع مرور الأسابيع
- هناك تغيرات نفسية وجسدية سيئة تعودت عليها سوف تترك أثرا يتناقص بالتدريج إن تمكنت من مساعدة نفسك بتغيير نمط حياتك: ** الغذاء الصحي, ممارسة الرياضة اليومية, النوم الكافي, البعد عن المنبهات (مشروبات أو أدوية) ** التقرب من الله والمجتمع (لا تستسلم للإنعزال لأنه يجلب الهواجس والخيال السيء والشرود خارج المنطق) ** مشاهدة برامج تلفزيونية مفيدة ** ما تبقى من فراغ مارس التأمل Meditation (الإسترخاء, الوحدة في غرفة مظلمة, التركيز على شيء مفيد "الكون وامتداداته, عدد مرات تنفسك (داخلي) ولو لدقاتق معدودة
- لا بأس من تناول دواء antox جبة يوميا مكمل غذائي منشط عام (سيلينيوم وفيتامينات)
- استشارة طبيب نفسية إذا لم تشعر بالتحسن والعودة التدريجية للطبيعي