هل يوجد اطعمه تساعد في التخلص من الاكتئاب؟

نعم عزيزي السائل يوجد أطعمة تساعد في التخلص من الاكتئاب والتخفيف منه مثل:
- مصادر البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان، تعطي أحماض أمينية، يحولها الجسم إلى ناقلات عصبية لتحسين المزاج، مثل السيروتونين.
- السبانخ لغناه بالمغنيسيوم.
- القرفة توفر خصائص مضادة للالتهابات.
- بذور اليقطين والشوكولاتة الداكن تمنح الشعور بالسعادة.
- المكسرات، وخاصة اللوز هي مصدر ممتاز لفيتامين E. وقد تم ربط نقص فيتامين (ه) لاضطرابات المزاج.
- بذور الشيا هي أيضا مصدر جيد للأوميغا -3.

ان الأسلوب المتبع في طريقة التغذية ونوعية الغذاء والكميات التي يتناولها الفرد تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية للفرد فقد اثبتت بعض الدراسات ان هناك عدد من الأطعمة التي تساعد الفرد في التخلص من حالات الاكتئاب المختلفة من هذه الأطعمة ما يلي:
1-تعتبر بعض أنواع الشكولاتة مثل الشكولاتة السوداء او المعروفة بالشوكولاتة المرة تساعد في علاج الاكتئاب.
2-ايضا يعتبر السمك من الأطعمة المهمة التي تساعد في علاج الاكتئاب.
3-أيضا الموز هو احد الأطعمة التي لها دور في علاج الاكتئاب.