بالبداية أود أن أذكر أن الجسد بصورة طبيعية ينظّم مستويات النواقل العصبية حسب الحاجة ، و لكن بعض الممارسات و العادات اليومية قد تؤثر على التنظيم الطبيعي للجسم و تؤدي لنقصانها، كما أن القيام بعض الأمور التي سيتم ذكرها يؤدي إلى تحفيز الزيادة فيها، و فيما يلي بعض الأمور التي تؤثر على حساسية النواقل العصبية:
يعد تناول البروتينات و تقليل تناول الدهون المشبعة من أهم الأمور التي تساعد في تحفيز إنتاج النواقل العصبية، كما يفضل تناول الأطعمة المحتوية على مادة الأوميجا -3 و المغنيسيوم ن و لا ننسى تناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات بمختلف أنواعها، كما أن تناول الحليب و مشتقاته يعتبر أحد الطرق للحصول على البكتيريا المفيدة للجسم، حيث أثبتت آخر الدراسات أنها تقوم بإنتاج بعض النواقل العصبية مثل الدوبامين و تحسن المنظومة العصبية على وجه العموم ، و لا تنسى تناول بعض المشروبات مثل البابونج و الريحان و يمكنك أيضاً تناول الشوكولاتة الداكنة فهي أحد أسباب زيادة إفراز الناقل العصبي سيريتونين.
و يمكنك النقر
هنا للمعرفة أكثر عن بعض الأطعمة المعززة للجهاز العصبي
- ممارسة الرياضة أو هوايات معينة
تعد ممارسة الرياضة من أهم الأمور المحفزة لنمو الجهاز العصبي وزيادة إفراز النواقل العصبية بشكل طبيعي، حيث أن زيادة الطلب يؤدي لزيادة الإنتاج، فلو كان لديك ضعف في التحكّم في منطقةٍ معينة في الجسم، فإن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتلك المنطقة سيقوم بتحفيز النمو العصبي فيها بالإضافة للعضلي و لكنه يتطلب فترة من الزمن، حيث إن النمو العصبي في أجسادنا يحتاج وقتاً، وفي حال كون لديك بعض الهوايات مثل العزف قم بالتدرب عليها فالتحسن بالأداء ما هو إلا تحّن في النمو و الاستجابة العصبية و التي بدورها تزيد من حساسية النواقل العصبية.
يعد النوم هو الفترة التي يقوم بها الجسم بإصلاح الأعطال و تعويض النواقص، فهو الوقت المناسب لصناعة النواقل العصبية و نمو الأعصاب، و إصلاح التالف منها.
ألم تلاحظ أن بعض الأشخاص يصبحون أكثر كآبة في فصل الشتاء، و هذا لأن الشمس تساعد على بناء بعض النواقل العصبية مثل الدوبامين التي تزيد السعادة بالإنسان و من هنا اكتشف العلماء أهمية الشمس في بناء النواقل العصبية.
- التنفس بعمق و اليوغا و التأمل
تعد هذه الطرق من الطرق الخاصة بتقليل التوتر و القلق النفسي، و بالتالي تعديل النسب الخاصة بالنواقل العصبية بأجسادنا للحد الطبيعي، حيث أن التوتر يقوم بإفراز النواقل العصبية بطريقةٍ غير طبيعية قد تؤدي للأمراض أحياناً مثل الاكتئاب.
كما يمكن تحفيز النواقل العصبية باستخدام الأدوية مثل أدوية الاكتئاب و غيرها من الأمراض العصبية و لكنها لا تستخدم للأشخاص السليمين و دون وصفات طبية لخطورتها و لتأثيرها الكبير على مستويات النواقل العصبية، و لا يجب اللجوء إلى هذه الطريقة دون استشارة الطبيب.
و مكنك القراءة عن بعض المواضيع الشيقة من خلال النقر على أحد الأسئلة التالية:
24 مشاهدة
