طبعا اولا يجب عليك التوقف تماما عن الحلويات والمعجنات والمقالي والخبز وشرب الماء بكثرة والمشي يوميا لنصف ساعه وسوف تلاحظ بعد شهر بالفرق ولكن يجب الالتزام بذلك
انا بشوف الدايت هي فكره غلط من الاساس الإنسان هو الي بيضع لنفسه معايير .بمعني كل بكم اصغر هتلاقي النفس لو خديها شبعت وبعدين المعده هتاخد ع كده وينقص الوزن ..بس هو موضوع اررادي شويه