هل هناك ضرر لممارسة رياضة الهرولة لمدة 45-60 دقيقة يومياً لشخص عمره 50 سنة ولا يعاني من أمراض الضغط والسكري؟

- لا يوجد أي ضرر بل منافع كثيرة سواء كان في الخمسينات أو الستينات أو السبعينات إذا كان يمارسها بدون الشعور بألم في الصدر أو المفاصل أو ضيق تنفس
- لكن إذا كان الهدف هو الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية, وحسب الدراسات فإن 150 دقيقة أسبوعيا مقسمة على ثلاثة أيام غير متتالية (مشي سريع أو هرولة أو سباحة) تكفي, أو نصف ساعة يوميا لخمسة أو ستة أيام في الأسبوع أيضا تؤدي نفس الغرض
- القليل المفيد والمستمر خير من الكثير المفيد وربما لا يستمر
- من فوائد الرياضة: ** تنشيط الذاكرة ** تقوية عضلة القلب ** تخفيف الوزن ** تعزيز الصحة النفسية والعقلية