نعم يمكن العيش وحدك بعد الطلاق مع الأطفال لكن لابد أن تتعاملي مع ذاتك لتجاوز الطلاق وأثره ومع أطفالك لتّكيف مع المرحلة الجديدة:
التعامل مع الذات:
- امنحي نفسك وقت من الراحة والصمت؛ إن منح النفس وقت من الهدوء والراحة والصمت يساعد في إيجاد صحة عقلية ونفسية جيدة، مجرد قضاء ساعة واحدة في اليوم بهدوء وراحة تسمح لك بتغذية الروح وتخفف التوتر، وتساعدك على العمل لحل المشاكل الداخلية لديك، وحسب الدراسات قد تعمل هذه الفترات من الراحة على تجديد خلايا الدماغ، كما ستسمح لك هذه الفترة بقضاء وقت ذو فائدة مع الأطفال.
- أسسي لروتين جديد؛ إن تأسيس روتين جديد يقوم وبشكل أساسي على الاعتناء بالنفس، وتحديد المسؤوليات الجديدة، يساعد على التخلص من التشويش والضياع والتيه، ويخلصك من الإجهاد العلقي، يمكن كتابة جميع الأمور التي تقع تحت مسؤوليتك، والعمل عليها بشكل واضح ومنظم، إن مثل هذا الأمر يساعد على الشعور بالأمن.
- حددي الأولويات؛ بعد الطلاق يمكن تحديد الأولويات والضروريات التي لا بد من توفيرها لك وللأطفال، إن مثل هذا التحديد يساعد على قراءة كيفية الحياة الجديدة ومن ثم العمل على ما يحققها، يشمل هذا التحديد الجانب الاقتصادي والاجتماعي والتعليمي والصحي لك وللأطفال.
- حافظي على العلاقات الاجتماعية؛ إن الحفاظ على العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والأقارب سيشكل مصدر للدعم، ففي مرحلة ما بعد الطلاق لابد من تلقي الدعم الكبير من المحيطين بك حتى تتمكني من الاستمرار في الحياة مع أطفالك.
- ابحثي عن نفسك من جديد؛ بعد الطلاق أنت بحاجة لمعرفة نفسك من جديد كشخص غير مرتبط، فهنالك الكثير من العادات والأمور ستتغير مما يتطلب منك البحث عن ذاتك الجديدة وتعزيز ثقتك بما أنت عليه بشكل جديد، هذا الأمر يعطي قدر كبير من القوة والعزم للاستمرار ويبعدك عن الإحباط واليأس.
التعامل مع الأطفال:
- حافظي على طفولة أبنائك؛ إن تجنب مشاركة التفاصيل المزعجة مع الأطفال حول سلوكيات الشريك السابق يساعد الأطفال على النمو في جو صحي بعيدًا عن التوتر والقلق والضغوطات النفسية.
- حافظي على علاقة مع أحد الأقارب الأب أو الأخ فيما يخص مواضيع الأبوة؛ فوجود شخص كبديل للأب في الأمور الطارئة أمر مهم لك وللأطفال، كما لابد من مشاركة الأب في المشكلات الأساسية التي قد يعاني منها الأطفال للتعامل معها بشكل متسق من قبلك ومن قبل الأب في حال تواجد الطفل عند أحدكم.
- ضعي نظام يومي للأطفال وشاركية مع الأب؛ إن وضع جدول يومي للأطفال ومشاركته مع الأب يجعل الطفل يشعر بالأمان والراحة وعدم اختلاف التعامل حتى في حال وجوده عند الأب، وهذا الأمر مفيد مع أطفال ما قبل المدرسة.
- تحدثي مع الأطفال؛ إن الحديث مع الأطفال وتشجيعهم على التعبير عن مشاعرهم والتعامل مع مشاعرهم بطريقة صحيحة يساعد في تجاوز المرحلة الصعبة ما بعد الطلاق بالنسبة للأطفال.
- قدمي العناية للطفل كما تقدميها لنفسك؛ إن تقديم العناية للطفل له نفس الأثر لما تقدمية من عناية لنفسك فتقديم الدعم والصبر ومحاولة الحفاظ على بعض الأنشطة التي كان معتاد عليها الأطفال سابقًا سبب في شعورهم بالأمن والراحة وتجاوز المشاعر السيئة.
ومن وجهة نظر شخصية أرى أنه يمكن العيش لوحدك بعد الطلاق من خلال تعاملك مع ذاتك وإعادة الثقة لنفسك وذاتك والبحث عن مصادر القوة، وطلب الدعم من المقربين لك، والحفاظ على علاقة قوية وثيقة مع الأبناء تقوم وبشكل أساسي على الحب والعطاء والصبر.
المصدر:
- fatherly.com/living alone again after separation divorce
- zerotothree.org/divorce with an under 3 in the house what you need to know
23 مشاهدة
