هل تنخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب في حال تناول الخضار والفواكة بشكل يومي؟

نعم تنخفض نسبة الإصابة بالأمراض القلبية في حال تم تناول الخضار والفواكة بشكل يومي فهي تغذي الجسم وتمنحه كميات كافية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم والقلب للقيام بوظيفته الأساسية في ضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم. 
كما تعمل الخضار والفواكه وخاصة الفواكه المجففة بتقليل نسبة الكولسترول في الجسم. 
ومن الفواكه المجففه المفيدة لصحة القلب الزبيب والتمر والمشمش والتين. 
كما أن تناول الخضار والفواكه بشكل يومي يقلل من احتمالية زيادة الوزن والسمنة وبالتالي التقليل من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. 

نعم تنخفض نسبة الاصابة بأمراض القلب في حال تناوُل الخضار و الفواكه بشكل يومي، و ذلك لأن الخضار و الفواكه تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية و السكريات الطبيعية و الأملاح الطبيعية بالاضافة للفيتامينات و تنخفش  فيها نسبة الدهنيات بشكل كبير و ذلك قد يساعد القلب و الاوعية الدموية على البقاء في صحة جيدة و فاعلية.
و تعتبر الفواكه و الخضراوات من النظام الغذائي المتوازن الذي يحافظ على صحة كافة أجهزة الجسم، ومن أهميتها:

يعتبر تناول الخضار والفواكه اتباع نظام غذائي صحي متوازن  وتجنب تناول الغذاء المشبع بالدهون وعالي الكولسترول وتجنب الاغذيه المالحه والغنية بالسكريات المصنعة له دور مهم جدا في تقليل فرص الاصابه من امراض القلب والشرايين
 ولي ممارسه الانشطه البدنيه الرياضيه   اي على الاقل المشي لمده نصف ساعه يوميا والعمل على تخفيف الوزن له دور مهم في التقليل من فرصه الاصابه بامراض القلب والشرايين
الجدير بالذكر انه لا يوجد نوع معين يجب التركيز عليهم الخضار والفواكه يجب على المريض التنويع في اصناف الفواكه والخضار والتركيز على أصناف فواكه والخضار التي تحتوي على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبيتا كاروتين كالفراولة والتوت والبندورة والاكثار من تناول المكسرات ومصادر الاوميغا٣

عزيزي السائل , يعتبر تناول الخضروات والفواكه جزءاً مهماً من النظام الغذائي الصحي , والتنوع أمر مهم جداً , بحيث أنه لا توجد خضروات واحدة او فواكه واحدة توفر جيمع العناصر الغذائي التي يحتاجها الشخص , الأمر يتطلب التنوع ,وإتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه يقلل من مخاطر الإصابة بإمراض القلب والسكتة الدماغية ويقلل مشاكل الجهاز الهضمي , وهنالك عدة أدلة تثبت أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة بإمراض القلب , ومن أهمها أن الخضروات والفواكه تحتوي على مضادات أكسدة متنوعة والتي تحمي من خطر الإصابة بالجذور الحرة والتي بدورها تهاجم القلب وتؤدي إلى ظهور أمراض متنوعة فيه , وتعد الفواكه والخضروات مصادر للفولات , والذي يعمل على تقليل مستويات هوموسستين الدم والذي يرتبط بشكل وثيق في ظهور أمراض القلب ومنها تصلب الشرايين !!