هل استخدام واقي الشمس يتسبب في نقص فيتامين D ؟

نعم ، يتسبب وضع واقي الشمس بالطريقة الصحيحة بحجب امتصاص الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية اللازمة لتحرير فيتامين د في الدم و تحوله إلى فيتامين د3 الفعال ، و تعتبر واقيات الشمس إحدى أساباب الإصابة بنقص فيتامين د ، و لكن هذا التأثير لا يعتبر كثير الحدوث حيث أن معظم الأشخاص يستخدمون واقيات الشمس بطريقة خاطئة حيث لا يتم تجديده كل ساعتين تقريبًا ، و يعد التعرض القليل لأشعة الشمس كافيًا لتجنب حدوث نقض في فيتامين د ، كما أن هذا لا يعني تجنب وضع واقي الشمس حيث أنه يقي من التصبغات الجلدية ، حروق الشمس و سرطان الجلد .

يعتمد الأمر على الطريقة التي يتم بها تعريض الجلد للشمس ،  فمدة التعرض لأشعة الشمس التي يحتاجها الجسم ليتم الحصول على فيتامين " د "هي عشر دقائق خلال الفترة ما قبل  فترة الظهيرة أي قبل الساعة العاشرة صباحًا ، لكن لا يجب أن يتم التعرض لأشعة الشمس و لفترات طويلة دون استخدلم واقي الشمس فالأشعة فوق البنفسجية تعرض الجلد للسرطانات ، كما يفضل أن تتم تغطية الأجزاء المكشوفة من السجم بواقي الشمس  مع تجديده كل ساعتين و استخدام النوعية المناسبة للبشرة 

هناك دراسات قليلة تدعي تعارض واقي الشمس مع امتصاص فيتامين د من خلال الشمس، ولكن هذا لا يتنافى ابدا مع اهمية وضع واقي الشمس للوقاية منها، لما نعلمه جميعنا بأضرار الشمس على البشرة لما تسببه بعلامات الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد، ومشاكل أخرى مختلفة، لكن يمكن تعويض فيتامين د من خلال الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي عليه وتناول المكملات الغدائية لفيتامين د .


علماً أن الجسم لا يحتاج للتعرض للشمس أكثر من 10-15 دقيقة يومياً، لذا يمكن التعرض بهذا القدر فقط يوميا دون واقي شمس، ودون التعرض لأضرار الشمس.

عند استخدامك لواقي الشمس خاصة في فترة الصباح المبكر وظهور أشعة الشمس الجيدة إن الواقي لا يسمح بالاستفادة من هذه الشمس لبشرتك ولا تستفيد من فيتامين دال 
لذلك يصبح نقص لديك في فيتامين دال
أنصحك بأن لا تستخدمي الواقي إلا في حال وجود أشعه الشمس الضاره لتحمي بشرتك أما في حال الاستفادة من الشمس تجنبيه

نعم عزيزي السائل، قد يتسبب استخدام واقيات الشمس بالإصابة بنقص في فيتامين (د) وهذا يعد أكبر عيوبه. فعلى الرغم من أن واقيات الشمس تعد فعالة جدا في وقاية الجسم من الشمس وما تسببه من مخاطر إلا ان نقص هذا الفيتامين يسبب مشكلة