ما هي وجبة الفطور التي تعطيني سعرات حرارية ليوم طويل؟

كثير منا يهمل وجبة الافطار ومنا من يفطر على الشوكولا مع فنجان القهوة، وهذا من الامور الخطيرة التي قد تؤثر على جسم الانسان.
تعتبر وجبة الافطار أحد أهم الوجبات الغذائية الضرورية لجسم الانسان وذلك لان تناولها يأتي في أول النهار.
يجب أن تحتوي وجبة الفطور على العناصر الاساسية والتي تحتوي على السعرات الحرارية والبروتينات والنشويات والطاقة وذلك من أجل القيام بالنشاطات المختلفة خلال اليوم.
من الوجبات التي يتم تناولها في الفطور والتي تحتوي على سعرات حرارية مناسبة للجسم ما يلي:

من خبرتي هناك ثلاثة عنصر يجب أن تكون في وجبة الفطور:

وجبة الفطور من اهم الوجبات في يومياتنا والتي نبدأ بها صباحنا فمن المهم الاعتناء بها و تناولها ولكن يجب ان يكون صحيا حتى نستطيع ممارسة عاداتنا اليوميه بششكل حيوي ومن انواع هذا الفطور الذي ننصح بتناوله هو كما يلي : 
الششوفان والعسل وهو من اكثر انواع الفطور الذي يمكن للشخص اعطاءه سعرات حرارية حيث يحتوي على الالياف  التي تساعد في تخفيف نسبة الكولسترول في الدم واحتوائها على البوتاسيوم واحتوائ العسل على الطاقة