ما هي نصائحك لتخفيف احتباس الماء خلال فترة الحمل؟

 • لتشجيع طرد السوائل يجب رفع ساقيكي
 من 20 الى 30 دقيقة  عدة مرات في 
اليوم ، وفي الليل  يفضل النوم مع رفع 
ساقيكي قليلا .

 • يمكنكِ ايضا تنشيط رجوع  الدم عن 
طريق الضغط على ساقيك بصغط لطيف.

 • لتجنب الضغط الاضافي على تدفق 
الدم، يجب عدم ارتداء احذية وجوارب 
ضيقة او خواتم.

 ينشط الاستحمام (بارد - دافئ) من 
تدفق الدم ويخفف الأعراض. 

 • اشربي مايكفي من سوائل  لتعزيز 
التمثيل الغذائي لديك واتبعي نظاما 
غذائيا  قليل الاملاح و غنياً بالفواكه 
والخضار والبروتين.