ما هي فوائد التأمل وكيف أقوم به ؟

إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
علاء عبد الصحافة التوعوية في جريدة الغد الأردنية (٢٠٠٨-حالياً) . 1609445076
بداية اعلم بأن للتأمل الكثير من الفوائد التي يجنيها من يمارسه بالشكل الصحيح، ومن هذه الفوائد أذكر لك ما يلي:
  • يساعد التأمل في الوصول لاسترخاء الجسد وتهدئة العقل بطريقة تسمح للمرء بالإحساس بالراحة والسعادة
  • تعزيز طاقة الجسم الإيجابية وتخليصه من طاقاته السلبية
  • مساعدة المرء بالوصول لما يمكن وصفه بالسلام العقلي والروحي والنفسي 
  • الحد من ازدحام الأفكار في العقل
  • العمل على تخفيف محدة مشاعر القلق والتوتر ومساعدة المرء الوصول لمرحلة الصفاء الذهني
  • زيادة قدرة المرء على التركيز وتقوية ذاكرته

والآن نأتي للكيفية الصحيحة لممارسة التأمل، علما بأن الطريقة سهلة لكنها يجب أن تتم بشكل صحيح حتى تنال الفوائد التي ذكرتها لك وغيرها أيضا.

قم باختيار مكانا مناسبا وهادئا لتجلس فيه بطريقة مريحة بحيث يكون رأسك معتدلا وظهرك مستقيما, ومن ثم قم بوضع كفيك على ركبتيك واغمض عينيك وتنفس بعمق وبطء.

احرص على أن تكون عملية الشهيق من الأنف والزفير من الفم. قم بهذا الأمر 3 مرات ومن ثم تنفس بشكل طبيعي بعض الوقت ومن ثم أعد الحركات السابقة. علما أنه يمكنك خلال التنفس ترديد كلمة معينة تساعدك على الاسترخاء أو تشتيت ذهنك عن ما يفكر به، كترديد كلمة الحمد "الحمدلله".

عود نفسك على هذا الأسلوب لو لمدة 10 دقائق يوميا بنفس التوقيت وبنفس المكان وستلحظ بأن فوائد التأمل قد بدأت تلمسها بنفسك.


16 مشاهدة
share تأييد