ما هي طرق تغذية غضاريف الركبة؟

تغذية غضاريف الركبة تعتمد على مجموعة من المواد الغذائية منها

ينصح بتناول الاطعمة التي تحفز انتاج الكولاجين الذي يدخل في الحفاظ على صحة غضاريف الجسم و من هذه الاطعمة ما يأتي :
اولاً : تناول الخضراوات الخضراء الداكنة مثل الكرنب و السبانخ و ذلك لوجود مضادات الاكسدة فيها مثل مادة اللوتين التي تعمل على زيادة انتاج الكولاجين .
ثانياً : تناول الخضار و الفواكه الحمراء مثل الشمندر و الطماطم و الفلفل الاحمر و البطاطا الحلوة .
ثالثاً : تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الذي يتواجد في الليمون و البرتقال و السبانخ و الخس و الفراولة و الكيوي و الاناناس .
رابعاً : تناول الاكعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الموجود في الاسماك و البقوليات .
خامساً : تناول الشمام و الجزر و البطاطا و المشمش و الخوخ حيث تحتوي على فيتامين أ .

لا يوجد دراسات كثيرة عن علاقة التغذية بغضاريف الركبة، ولكن هناك دائما توصيات بالحفاظ على وزن مثالي أو النزول في الوزن للتخفيف من عبء الوزن على الركبتين، وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي صحي ومراقبة الوزن للحفاظ عليه فيما يخص الوزن المثالي واتباع نظام عذائي قليل السعرات الحرارية في حالة الوزن الزائد او السمنة.