من وجهة نظري ان اكثر الرياضات افادة هي اللياقة البدنية والفتنس وايضا العاب القوي، اللياقة البدنية يمكن ان يمارسها جميع الناس فهي تفيد الجسم بشكل كبير كما تزيد من النفس وتحافظ علي الوزن ويمكن ممارستها في اي مكان والعاب القوي هي احدي الرياضات التي تعتمد علي الجري لذا فهي مفيده جدا لكن لم يمكن ان يتحملها جميع الناس وفريفي المفضل هو چمايكا ونعم امارسهما الاثنين