ما هي النصائح التي يجب أن يتبعها الذين يعانون من إرتفاع نسبة الدهنيات في الدم؟

هناك مجموعه من  النصائح التي يجب اتباعها  لتقليل مستويات الدهنيات في الدم منها :

- الابتعاد عن التدخين والادمان .
- التخلص من السمنة والمحافظة على  وزن مثالي صحي .
- الابتعاد عن شرب الكحول .
- الاكثار من شرب الماء .
- تناول الخضروات والفواكة بكثرة .
- الابتعاد عن تناول  الدهون المشبعة و الكوليسترول و السكريات أيضا مثل الابتعاد  عن وجبات الطعام السريع والأرز والخبز الأبيض .
- ممارسة التمارين  الرياضية والبدنية  بشكل مستمر  لانها تعمل على تحسين تدفق الدم وزيادة نشاط الدورة الدموية بألجسم. 
- عمل الفحوصات الطبية بشكل دورية وتناول المكملات والأدوية التي تعمل على تقليل الدهنيات في الدم بعد استشارة الطبيب  المختص .

من النصائح التي يمكن ان اعطيها هي محاوله اتباع نمط صحي في الغذاء والحركه بحسب احتياجات الفرد اليوميه ويمكن استخدام العديد من المنتجات الطبيعيه مثل زيت الزيتون والزنجبيل والعسل وحب الرشاء والسمك والمكسرات ولكن عدم الاكثار منها والليمون والثوم لابد ان يكون في الغذاء احد العناصر السابقه على الاقل 
وممارسه الرياضه خاصه المشي من اجل تقليل معدل الكولسترول الضار ورفع النافع .

هناك عدة نصائح للتخلص من ارتفاع الدهون في الجسم و منها :
اولاً : الابتعاد عن تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة و التي تتواجد في الاطعمة المقلية و الوجبات السريعة و الحرص على تناول الاطعمة الغنية باحماض اوميغا 3 الدهنية التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم .
ثانياً : الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم و خاصة التمارين الهوائية و الحرص على خسارة الوزن الزائد .
ثالثاً : الاقلاع عن التدخين و تناول الخضار و الفواكه و الطعام الطازج و تناول الاسماك و تناول الحليب خالي الدسم