ما هي الحمية الغذائية المتبعة للوقاية من ضمور الدماغ ؟

اولاً : من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الدماغ هي الفيتامينات مثل فيتامين ج و فيتامين هـ و فيتامين أ و مجموعة فيتامينات ب بالاضافة الى مضادات الاكسدة التي تقاوم الجذور الحرة و تقلل من خطر الاصابة بامراض الدماغ مثل الخرف و الزهايمر و تتواجد هذه العناصر في الخصار و الفواكه مثل الخس و البروكليو الافوكادو و المشمش و اليقطين و القرع و الليمون و البرتقال .
ثانياً : تناول الاطعمة الغنية بالاحماض الدهنية الصحية و اهمها احماض اوميغا 3 الذي يتواجد في الاسماك خاصة التونة و المكسرات كالبندق و اللوز و الجوز و بذور دوار الشمس و زيت كبد الحوت .
ثالثاً : لتجنب حدوث ضمور في الدماغ يجب ممارسة التمارين الرياضية و الذهنية بانتظام . 

1- ممارسة الرياضة بانتظام لما لها فوائد عديدة في الوقاية من امراض الدماغ.
2- الادخال في الحمية الفيتامينات المهمة التي تحافظ على صحة الدماغ مثل - فيتامين E مهم جدا ككونه مضاد للأكسدة يمنع تلف الخلايا ويقي من العديد من الامراض كالزهايمر ويحسن من وظائف الدماغ. يتواجد في الافوكادو، المكسرات، زبدة الفول السوداني وغيرها.
- فيتامين B6 يتواجد بكثرة في البيض، الافوكادو، اللحوم الحمراء والموز وغيرها.
- فيتامين B12 يتواجد بكثرة في المنتجات الحيوانية من اللحوم الحمراء، البيض، الدواجن، السمك، الكبدة، الجبن وغيرها.
عناصر أخرى:
المغنيسيوم الذي يوجد في الخضار الورقية يحافظ على صحة الدماغ والاعصاب.
الاوميجا 3 التي توجد في المكسرات كاللوز والجوز والتونا والسمك، التي تحافظ على صحة الدماغ.

من خلال خبرتي وقرائتي للمراجع العلمية فان ضمور الدماغ لليس له علاقة بالتغذية فيمكن ان يكون سببه الزهايمر او عند الولادة بسبب شلل الدماغ او بسبب السكتة الدماغية او التصلب اللويحي او امراض وراثية وعادة خلايا الدماغ التي تتلف لا يوجد لها علاج ويتم علاج الاعراض المصاحبة لضمور الدماغ عن طريق الادوية او العلاج الطبيعي والوظيفي