ما هي التمارين التي يمكن تطبيقها بشكل يومي لتقوية القلب واكتساب الشجاعة

أولا : التطرق لتجربة أشياء جديدة ومختلفة عن المألوف وفريدة من نوعها .
ثانيا : تعرف الفرد على مخاوفه والعمل على التخلص منها ومواجهتها بشكل تدريجي .
ثالثا : العمل على تطوير الثقة بالنفس من خلال اكتساب المهارات العديدة والخبرات والمعرفة
رابعا : الحديث مع النفس شكل ايجابي والابتعاد عن الافكار السلبية .
خامسا : أجعل شخص ما قدوة لك وتعلم منه كيف يمتك الشجاعة واعمل على تقليده .
سادسا : تعرف على مواطن القوة ومواطن الضعف لديك واعمل على تعزيز ذاتك لامتلاكك مواطن القوة وعالج مواطن الضعف لديك .
سابعا : الابتعاد عن الروتين اليومي الممل .
ثامنا :اخرج من دائرتك الضيقة وتعارف على العديد من الاشخاص واذهب الى اماكن جديدة .
تاسعا : مارس تمارين الاسترخاء للتقليل من مخاوفك .

بالاضافة الى ذلك ومن المثير للأهتمام لقول أن بداية الشجاعة تكون عن طريق اتخاذ قرار حاسم بذلك فقل لنفسك " أنا شجاع " ، فاعمل على توجيه حياتك وابدء رحلتك بالشجاعة ، ان بقائك على وضعك دون تغير  يجعلك اكثر راحة ولكن تضيع الكثير عليك من تجارب جديدة وخبرة تكتسبها عندما تكون شجاع وتخرج عن المألوف قد تفشل في البداية ولكن هذه التجارب هي التي تجعلك شجاع وتعلمك من الحياة وتنقلك من حياة عادية الى حياة سعيدة ومليئة بالمتع .

وأنا كمختص أرى أن هناك ما يسمى بعلم لنفس " تقليل الحساسية التدريجي " وهو العمل على مواجهة مخاوفك والتخلص منها فمثلا إذا كنت تخاف من حيوان معين فيمكن التخلص من ذلك بشكل تدريجي ففي البداية يمكن النظر إليه من بعيد ومن ثم جعل شخص يحمله وهو قريب منك ثم لمسه ثم حمله فهكذا تتخلص من مخاوفك وتصبح شخص شجاع بشتى مجالات الحياة .